Vid: Ashley Brown
Uppdaterad 20 januari 2021
Medicinskt granskad av: Tanya Harell
Äktenskap kan vara en mycket tillfredsställande upplevelse när två personer är på samma sida. Det kan också vara mycket svårt när man har problem med sin partner. Du vill kunna se till att ditt äktenskap är tillräckligt starkt för att stå emot tidens tand. För att ditt förhållande ska fortsätta att blomstra genom åren är det sannolikt viktigt att du är intim med din partner regelbundet.
Fråga en licensierad äktenskapsterapeut online idag.
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: pxhere.com
Innan vi börjar är det viktigt att veta att intimitet och sex inte nödvändigtvis är samma sak. Ofta hamnar människor i att använda dessa termer omväxlande, men det är inte helt korrekt. Det är möjligt att vara intim utan att vara sexuell. Omvänt kan du ha en fantastisk sexuell relation med din partner utan att vara intim.
Intimitet handlar om att vara öppen och bekväm med din partner, så att du inte är rädd för att vara sårbar. När det gäller ditt äktenskap handlar begreppet ”intimitet” mer om att vara nära din partner. Vissa människor älskar varandra djupt, men har ändå svårt att få kontakt på en intim nivå. Detta kan hända när den ena partnern är blyg eller rädd för att låta andra vara nära dem.
Tre viktiga delar av intimitet
Det finns många aspekter av intimitet, men följande är några av de viktigaste. Om du kämpar med intimitet i ditt äktenskap kan du förbättra din relation genom att fokusera på dessa områden först.
- Känna dig bekväm runt din partner oavsett vad
Om du vill vara verkligt intim med din make/maka måste du kunna känna dig bekväm runt dem. Om du är rädd för att vara dig själv kan det hindra dig från att fördjupa er kontakt. De flesta människor är självmedvetna om vissa saker. Det är helt normalt att vara rädd för hur andra uppfattar dig, men om ditt äktenskap är tillräckligt starkt kan det sluta med att du känner dig otroligt bekväm i närheten av din make/maka.
Om den ena partnern har problem med att känna sig bekväm i närheten av den andra behöver denna fråga sannolikt tas upp. Till exempel har personer med ångestproblem och problem med kroppsuppfattning ibland svårt att känna sig bekväma med sina makar. En make kan hjälpa sin partner genom att vara uppmuntrande och uttrycka sin kärlek tydligt. En professionell kan också hjälpa denna partner att lära sig att känna sig mer bekväm i allmänhet.
- Kommunikationen är viktig
Du vill att ditt äktenskap ska kännas som ett verkligt partnerskap. Därför är det viktigt att du finns där för din partner både under de goda dagarna och de tumultartade perioderna. När du har en sund nivå av intimitet med din partner är det lätt att prata om dessa känsliga ämnen. Även om stereotyperna antyder att det bara är män som har problem med att kommunicera öppet och ärligt, påverkar detta alla kön.
Källa: unsplash.com
Kommunikation är inte alltid lätt. Det finns tillfällen då en person i förhållandet kan känna att hen inte kan kommunicera sina känslor på ett effektivt sätt. Faktum är att detta är ett vanligt problem när två personer med motsatta personlighetstyper gifter sig. Om din partner är otroligt utåtriktad och stökig kan din mer dämpade personlighet ha svårt att hänga med från tid till annan. Detta kan påverka intimiteten negativt och få dig att känna att du alltid är några steg efter din make/maka.
I den här situationen måste maken med den mer utåtriktade personligheten vara förstående och försöka möta sin partners energinivå. Att lära sig att kommunicera och ta hänsyn till din partners bekvämlighet är en del av att bli mer intimt sammankopplad. Vissa människor behöver söka professionell rådgivning för att lära sig att kommunicera effektivt, men det är något man kan förbättra med tiden.
- Sex är också viktigt
När vi nu har fastställt att intimitet handlar om mer än sex kan vi ta itu med elefanten i rummet. Ja, sex är mycket viktigt när det gäller att odla ett sunt äktenskap. Du vill inte att hela ditt förhållande ska bygga på sex, men det kan hjälpa dig att få kontakt och fördjupa ditt band med din make/maka. Föga förvånande kan regelbundet sex hjälpa dig att känna dig lyckligare och är ett utmärkt sätt att visa tillgivenhet.
Ett hälsosamt sexliv kan göra underverk för ett äktenskap. Att ha regelbundet sex och fortsätta att tillfredsställa varandra leder i de flesta fall till ett bättre övergripande förhållande. När båda personerna i ett äktenskap är sexuellt och känslomässigt nöjda tenderar allt annat att falla på plats. Att ta hand om barnen, till exempel, verkar mycket lättare när du har särskild tid med din make/maka planerad för helgen.
Sex bidrar också till intimitet eftersom det visar att du fortfarande är sexuellt attraherad av din partner. Att visa din make/maka att du älskar dem och att du längtar efter dem är bra för ditt äktenskap. Det hjälper er att hålla ihop och arbeta mot era gemensamma mål som par.
Det finns dock tillfällen då en eller båda personerna i äktenskapet kan ha sexuella problem. Ibland kanske ditt sexliv inte är som du vill att det ska vara, och andra gånger kan ångestproblem hindra dig från att fullt ut omfamna sexuell intimitet med din partner. I dessa situationer kan du behöva försöka åtgärda problemen innan de påverkar ditt äktenskap negativt.
Fråga en licensierad äktenskapsterapeut online idag.
Källa: unsplash.com
Hur kan man åtgärda intimitetsproblem?
Det finns några olika sätt att arbeta med intimitetsproblem. För det första kan du prata med din make/maka. Berätta hur du känner och vad du vill. Även om det kan vara ett svårt samtal är det viktigt att ni båda är på samma sida och villiga att arbeta med de problem ni kan ha. Det kan också göra det möjligt för er att känna igen områden där ni kan förbättra er.
Du kanske också vill försöka göra fler saker tillsammans. Planera en utekväll eller gå på bio efter jobbet någon gång. När ni tar er tid att vårda ert förhållande i stället för att bara gå igenom det vanliga kan saker och ting förändras snabbt. Detta kan vara ännu viktigare om ni har varit tillsammans ett tag och behöver krydda upp saker och ting.
Om ni vill göra något lite mer spännande, prova något nytt tillsammans. Kanske har du alltid velat hoppa fallskärm eller gå på vinprovning; gör det tillsammans med din make/maka. Visa dem hur mycket roligt ni fortfarande kan ha tillsammans.
Om dessa idéer inte hjälper er att få saker och ting tillbaka på rätt spår, kanske ni vill prata med en professionell person som har erfarenhet av att arbeta med par. En terapeut kommer att kunna se saker och ting ur ett annat perspektiv och ge hjälpsamma råd. Deras förmåga att analysera situationen på avstånd kommer att vara användbar medan ni arbetar med ert förhållande.
Söka hjälp
Det kan vara svårt att åtgärda intimitetsproblem utan professionell hjälp. Det är ofta effektivare att samarbeta med en parterapeut för att lösa dessa problem. När en person i ett äktenskap har problem med intimitet kan det få den andra att känna sig otillräcklig. Om båda personerna har separata problem behöver betydande arbete göras, men saker och ting kan bli bättre.
Det finns ett ökande antal studier som pekar på parrådgivning online som en effektiv metod för att hjälpa människor med relationsproblem, inklusive problem med intimitet. I en studie undersökte forskarna till exempel effekterna av sexuell rådgivning online för par och fann att det skapade betydande förbättringar av de sexuella resultaten. Detta resultat kan läggas till ett redan stort antal studier som visar att rådgivning online är lika fördelaktigt som terapi ansikte mot ansikte när det gäller att hantera ett brett spektrum av problem, både för par och för individer. Online terapi ger fjärråtkomst till användbara resurser, t.ex. interaktiva lektioner, pedagogiska ljud- och videoklipp och rådgivningssessioner – som alla normalt styrs av en licensierad mentalvårdspersonal – så att par kan arbeta med relationsproblem från nästan var som helst.
Om du känner dig obekväm med att diskutera intimitetsproblem i ditt äktenskap ansikte mot ansikte kan du vända dig till de licensierade terapeuterna på BetterHelp. Du kommer att kunna chatta med en licensierad rådgivare hemifrån. Och du kommer att kunna nå ut till din terapeut utanför sessionerna. När som helst, dag eller natt, när du har en fråga eller ett problem som du vill ta upp utan att behöva vänta till nästa möte, kan du helt enkelt skicka ett meddelande och din terapeut kommer att återkomma till dig så snart han eller hon har möjlighet. De psykiska hälsovårdarna på BetterHelp vet hur de ska vägleda dig och din partner på vägen mot ett mer intimt förhållande. Nedan finns recensioner från rådgivare, från personer som upplever liknande problem.
Rådgivarrecensioner
”Jag skulle rekommendera Helen till alla som skulle behöva tala med en rådgivare. Hon lyssnar och ger utmärkta råd. Min man och jag är den närmaste vi någonsin varit.”
”Stephanie är en pärla! Hon är mycket omtänksam, noggrann, ärlig, insiktsfull men framför allt hjälpsam. Detta kommer från en person som aldrig ville göra rådgivning och bara ”visste” att jag inte behövde det. Hon har varit avgörande för att hjälpa min fru och jag att hitta vår bättre plats. Hon fick oss att växa som par och individuellt. Tack Steph!”
Slutsats
Om du vill ha ett sunt äktenskap är intimitet avgörande. Om du känner dig avlägsen från din partner blir det svårt för båda parter. Lyckligtvis är det möjligt att förbättra situationen med tiden. Även om ni inte är så nära som ni skulle vilja vara just nu kan ni lära er att bli mer intima och arbeta mot en lyckligare framtid tillsammans. Ta det första steget redan idag.