Försök att vara så specifik som möjligt om ditt tänkande och beteende när det gäller mat och kroppsuppfattning, och var tydlig med vad du behöver för stöd. Det kan vara svårt i början att erkänna känslor som skuld och skam och prata om effekterna av dina matrelaterade beteenden, men det är viktigt för att komma till nästa steg i utvärdering, behandling och återhämtning så att du kan börja få ett sundare förhållande till mat.
I slutändan kan det krävas ett team av hälso- och sjukvårdspersonal för att få någon med en ätstörning att nå ett stadium av fullständig återhämtning. Det kan inkludera läkare, registrerade dietister eller nutritionister, återhämtningscoacher och andra typer av rådgivare och terapeuter, beroende på dina särskilda behov.
”Målet med psykoterapi och andra typer av rådgivning är att skapa ett hälsosamt förhållande till mat, din kropp och i slutändan dig själv, förklarar Jennifer. ”En ätstörning krymper ditt liv, gör det väldigt litet, så en viktig del av terapin är att utvidga ditt liv bortom störningens gränser.”
Vad man kan förvänta sig av psykoterapi
Då olika typer av människor kan reagera bättre på olika typer av terapi, finns det ingen typ som är mest effektiv för att behandla ätstörningar. Följande terapier används oftast:
- Kognitiv beteendeterapi är en form av kortsiktig terapi som fokuserar på förvrängda tankemönster och känslor som driver ett stört ätbeteende.
- Acceptans- och engagemangsterapi fokuserar mer på att förändra beteenden än på att förändra tanke- och känslomönster.
- Kognitiv remedieringsterapi fokuserar på perfektionism och andra rigida tankemönster för att förbättra behandlingen av vuxna med anorexi.
- Dialektisk beteendeterapi fokuserar på att förändra beteenden genom att utveckla nya vanor genom mindfulness, copingfärdigheter och känsloreglering.
Tillfälligt har familjebaserad behandling (FBT) använts effektivt för att främja hälsosamma matvanor och återfå normalvikt hos ungdomar med anorexi eller bulimi. FBT är ett hemmabaserat program som involverar alla familjemedlemmar.
Interpersonell psykoterapi har visat sig hjälpa personer med bulimi och binge eating disorder genom att generellt fokusera på att förbättra interpersonella relationsproblem och kommunikation. Hälsosammare mellanmänskliga relationer och funktion inom dessa relationer har visat sig minska symtomen på dessa ätstörningar.
Psykodynamisk psykoterapi syftar till att gå till roten av problemet, och menar att man inte permanent kan minska symtomen på en ätstörning utan att lösa de underliggande orsakerna och problemen som driver beteendet.
”Målet med psykoterapin är att skapa en hälsosam relation till mat, din kropp och i slutändan till dig själv”, förklarar Jennifer. ”En ätstörning krymper ditt liv, gör det väldigt litet, så en viktig del av terapin är att utvidga ditt liv bortom ätstörningen.”
VIKTIGT OBS: Om du behöver hjälp och inte kan få den från någon i din närmaste stödkrets kan du ringa den kostnadsfria hjälplinjen National Eating Disorders Association på 1-800-931-2237.