Free Press

Varje månad använder en kvinna som menstruerar någon form av metod för att hantera sitt blodflöde. Vi kan se hur blodet går in i bindan, i tampongen eller menskoppen och i toalettbassängen. Men har du någonsin undrat över den faktiska mängden blod som din kropp stöter ut under menstruationen? Vad är ett normalt flöde, ett kraftigt flöde eller ett lätt flöde? Och har du någonsin undrat om andra däggdjur också har mens? Varför behöver människor menstruationsprodukter för att fånga upp blodet, har du någonsin hört talas om ”naturlig menstruation”? Kan du göra något själv mot ett kraftigt flöde?

Här är några fler fakta om mensblod.

Den normala mängden mänskligt mensblod

”Normal” kan vara ett ganska svårt begrepp att hantera och varje avvikelse kan få oss att känna oss ”onormala” och osäkra på oss själva. Detta är inte nödvändigt. Även om det är viktigt att vara uppmärksam på att vara frisk har varje kvinna en annan kropp: kort, lång, stort bäcken, litet bäcken, ålder, pubertet, trebarnsmamma eller på väg mot klimakteriet, på preventivmedel eller hormoner eller inte, och… en annan mens! Alla dessa faktorer kan påverka menstruationsflödet. Slutligen kan det som kan vara ett problem för en kvinna vara helt normalt för en annan kvinna. Så låt oss hänvisa till begreppet ”genomsnittligt” som omfattar hela spektrumet av menstruerande kvinnor och hitta mitten.

De flesta kvinnor upplever ett blodflöde mellan 10-80 ml, under 2 till 7 dagar och den genomsnittliga mängden blod som en kvinnas kropp stöter ut under menstruationen kan konstateras vara 35 ml. Det är ungefär 2 – 3 matskedar (av 14 ml) eller 6 teskedar (av 5 ml). Även om detta är genomsnittet har kvinnor gett varierande rapporter från bara en fläck till över två koppar (540 ml!) under en menstruation (1).

Så om du ligger någonstans inom intervallet 10-80 ml kan du förmodligen känna dig bekväm inom den mängd som de flesta kvinnor blöder. Om du känner dig osäker på din menstruation kan du rådfråga en hälsovårdare. Om du vill veta mer om kraftiga menstruationer kan du kolla in den här länken.

Detta är de medicinska termerna:

• Hypomennorré = kort eller mycket lätt menstruation
• Hypermennorré = extremt kraftig eller lång (blötläggning av 1 bind på 1 timme / 9-16 blötlagda bindor totalt)
• Menorragi = flytning på mer än 80 ml (mer än 16 blötlagda bindor totalt)
• Polymennorré = mer frekvent än 21 dagar
• Oligomennorré = sällan förekommande menstruation
• Metrorrhagia = fläckar mellan menstruationerna
• Amenorré = utebliven menstruation
• Dysmenorré = smärtsam menstruation

Hur mycket blod kan en mensbinda, tampong eller kopp hålla?

En helt genomblöt tampong i normal storlek rymmer en tesked (5 ml) vätska (för ett visst produktmärke hänvisas till produktinformationen). För en vanlig menstruationstid på 4-6 dagar och en genomsnittlig mängd på 35 ml blir det ungefär 6 hygienprodukter, medan sanningen förmodligen är att vi har för vana att byta oftare på grund av att vi spiller, duschar och byter kläder, eller känner oss obekväma och helt enkelt är redo för ett byte. Vi väntar sällan tills den verkligen är helt genomblöt. En menskopp rymmer ungefär 25 ml, beroende på modell, och det rekommenderas att byta var sjätte till tolfte timme.

Hur kan jag räkna ut hur mycket jag faktiskt blöder under min menstruation?

De möjliga metoderna för detta är: mätning, vägning, kemiskt test.

• Om du använder en menskopp är detta enklast. Många koppmodeller har faktiskt metriska linjer så att du kan läsa av hur mycket vätska som finns inuti när du tar ut den. Även om den specifika koppen inte har det är det enkelt att ta en tesked och bara mäta antalet teskedar (5 ml) genom att hälla blodet på den.

• Om du använder bindor eller tamponger är det lite svårare att mäta. Du måste uppskatta att en helt genomblöt hygienprodukt av normal storlek rymmer cirka 5 ml, (för ett visst produktmärke hänvisas till produktinformationen), addera alla produkter som använts medan du gör din bedömning och uppmärksammar antalet artiklar som du bytt halvfulla.
• Du kan också väga bindorna eller tampongerna efter användning, addera mängden och subtrahera sedan vikten av samma oanvända produkter. Om du använder den här metoden ska du notera att antalet också kan innehålla svett samt andra kroppsvätskor, och då igen kan ändras genom avdunstning av vätskor. Torkat blod väger mindre än vått blod. Och dina resultat kommer att vara en vikt snarare än en vätskemängd.
• Den mest exakta metoden är en kemisk process. Den är inte praktisk att tillämpa hemma, men kan användas för laboratorietester och vetenskapliga studier (2).

Har andra däggdjur också perioder?

Svaret är ”ja, men”. Alla däggdjurshonor som producerar avkomma med placenta bygger upp en livmoderslemhinna (endometrium) i den fertila fasen av sin cykel och avvecklar den i den infertila fasen. Vissa arter har en ”brunstcykel”, under vilken, om ingen befruktning äger rum, endometriumvätskan återförs till kroppen (dold menstruation). Andra arter, som människan, har en ”menstruationscykel”, där kroppen stöter ut slemhinnan i livmoderslemhinnan (öppen menstruation). Primater, vissa fladdermusarter och elefanter har också öppen menstruation. Men här är en inspirerande detalj: Före menstruationen absorberar människor faktiskt också två tredjedelar av vätskan i livmoderslemhinnan (3).

Tillt att tänka på: Om människor faktiskt har förmågan att återabsorbera vätska från endometriet, varför menstruerar vissa kvinnor då så mycket blod? Kanske finns det något hos människan som kan orsaka detta? Kan detta möjligen vara en faktor som vi kan påverka och minska starka menstruationer? Skulle vi människor kanske också kunna klara oss utan mensprodukter?

Kan jag göra något åt ett kraftigt flöde?

Om du känner dig obekväm med mängden mensblod kan du i vilket fall som helst vända dig till en hälsovårdare. Även om överdriven blödning kan vara ett tecken på ett hälsoproblem kan det som du upplever som ”mycket blod” faktiskt vara okej. Som nämnts ovan är varje kvinnas kropp annorlunda och mängden blod kan också förändras under menstruationsåren.

Det finns en del hälsovårdare som nämner att man kan använda hormonella p-piller för att reglera menstruationsblödningen, medan andra påpekar att detta egentligen bör reserveras för hälsovådliga blodförlustsituationer, och inte för folklig bekvämlighet. De påpekar varningen om att ”p-piller” i allmänhet är ett eventuellt störande ingrepp i en kvinnas naturliga hormonsystem med potentiella hälsoproblem. Även om detta inte är ett ämne för detaljerad diskussion i den här artikeln.

Det finns dock även mer holistiska möjligheter att reglera ett kraftigt menstruationsflöde.

• Fysisk träning kan stödja en hälsosam menstruation: Något du kanske kan göra för att hjälpa dig själv är att utöva AVIVA-metoden, en uppsättning övningar som utvecklats av Aviva Steiner och som har en positiv effekt på en rad olika besvär i det kvinnliga reproduktiva systemet, inklusive kraftiga menstruationsblödningar. För att återgå till ”tankeställare” ovan kan två tredjedelar av endometrialvätskan återabsorberas i kroppen före menstruationen, och detta skulle möjligen kunna vara en faktor som påverkar och minskar kraftiga menstruationer. AVIVA-metoden syftar också till att stödja just denna reabsorption och utövande kvinnor har rapporterat om lättare menstruationer. Rörelserna är avsedda att stimulera blod- och lymfvätskecirkulationen i bäckenet under hela månaden, motverka den onda cirkeln med stagnation av vätska och på så sätt stödja reabsorptionen av livmoderslemhinnan innan de återstående delarna bryts ner och menstruationen inträffar. Och det finns faktiskt något specifikt med människan: Vi är en art som går upprätt, vilket innebär att stillastående vätskor är mer benägna att ansamlas i den nedre delen av bäckenet.

• Hälsosamma menstruationsprodukter kan stödja en hälsosam menstruation: Tillsammans med inspirationen från ovanstående forskning som visar att kroppens avgiftningsprocesser är viktiga för en hälsosam menstruation och indikerar en möjlig påverkan på mängden menstruationsblod blir detta ytterligare tankeställare för ditt val av menstruationshantering! Faktum är att vi på Eco Femme liksom andra leverantörer av tygbindor har fått matchande feedback från kvinnor som rapporterar att efter ett par cykler har deras menstruation blivit lättare och mer behaglig med mindre blod och mindre kramper. Det är möjligt att användningen av en naturlig produkt för menstruationshantering, vilket innebär mindre exponering för skadliga gifter, kan vara en självhjälp om du upplever ett kraftigt flöde. Du kan hjälpa till att skydda din kropp från exponering av gifter genom att använda engångsprodukter för menstruation (läs mer här…). Förutom att ta hand om vår miljö, om du har kraftiga menstruationer, stöd din hälsa och ”Make the Switch”!

Tankesnack: Om vi människor faktiskt har förmågan att återuppta vätska från livmoderslemhinnan, skulle vi människor kanske också kunna klara oss utan menstruationsprodukter? Ta en titt på vår artikel om naturlig menstruation.

av Stephanie Kraus

Källor:

(1) a) Hallberg L. Menstrual blood loss. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Kvantifiering av menstruationsblodförlust – ytterligare utvärdering av den alkaliska hematinmetoden. Kontraception. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)

(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Kvantifiering av menstruationsblodförlust – ytterligare utvärdering av den alkaliska hematinmetoden. Contraception. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)

(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. ”Vaginal fysiologi under menstruation.” b) Strassmann BI (1996). ”Utvecklingen av endometriella cykler och menstruation”. The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220. doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation: En ny modell för genetisk assimilering: Förklaring av det molekylära ursprunget till moderns reaktioner på fostrets invasivitet. Bioessays 34(1):26-35.