By: Ashley Brown
Aktualisiert am 20. Januar 2021
Medizinisch begutachtet von: Tanya Harell
Eine Ehe kann eine sehr befriedigende Erfahrung sein, wenn zwei Menschen auf derselben Seite stehen. Sie kann aber auch sehr schwierig sein, wenn Sie Probleme mit Ihrem Partner haben. Sie wollen sicherstellen, dass Ihre Ehe stark genug ist, um den Test der Zeit zu bestehen. Damit Ihre Beziehung über die Jahre hinweg weiter gedeihen kann, ist es wahrscheinlich wichtig, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Partner intim sind.
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Bevor wir beginnen, ist es wichtig zu wissen, dass Intimität und Sex nicht unbedingt dasselbe sind. Oft werden diese Begriffe synonym verwendet, aber das ist nicht ganz richtig. Es ist möglich, intim zu sein, ohne sexuell zu sein. Umgekehrt kann man eine großartige sexuelle Beziehung zu seinem Partner haben, ohne intim zu sein.
Intimität bedeutet, offen zu sein und sich mit seinem Partner wohl zu fühlen, so dass man keine Angst hat, verletzlich zu sein. Wenn es um Ihre Ehe geht, bedeutet der Begriff „Intimität“ eher, Ihrem Partner nahe zu sein. Manche Menschen lieben sich sehr, haben aber trotzdem Schwierigkeiten, sich auf einer intimen Ebene zu verbinden. Das kann passieren, wenn ein Partner schüchtern ist oder Angst hat, den anderen in seine Nähe zu lassen.
Drei wichtige Elemente der Intimität
Es gibt viele Aspekte der Intimität, aber die folgenden sind einige der wichtigsten. Wenn Sie in Ihrer Ehe mit Intimität zu kämpfen haben, können Sie Ihre Beziehung verbessern, indem Sie sich zuerst auf diese Bereiche konzentrieren.
- Sich in der Nähe Ihres Partners wohlfühlen, egal was passiert
Wenn Sie mit Ihrem Partner wirklich intim sein wollen, müssen Sie sich in seiner Nähe wohlfühlen können. Wenn Sie Angst haben, Sie selbst zu sein, kann das Sie daran hindern, Ihre Beziehung zu vertiefen. Die meisten Menschen sind bei bestimmten Dingen verunsichert. Es ist völlig normal, Angst davor zu haben, wie andere einen wahrnehmen, aber wenn Ihre Ehe stark genug ist, können Sie sich in der Nähe Ihres Partners unglaublich wohl fühlen.
Wenn ein Partner Schwierigkeiten hat, sich in der Nähe des anderen wohl zu fühlen, muss dieses Problem wahrscheinlich angesprochen werden. Zum Beispiel haben Menschen mit Angstzuständen und Körperbildproblemen manchmal Schwierigkeiten, sich in der Nähe ihres Partners wohl zu fühlen. Ein Ehepartner kann seinem Partner helfen, indem er ihn ermutigt und seine Liebe klar zum Ausdruck bringt. Ein Fachmann kann dem Partner auch helfen, sich allgemein wohler zu fühlen.
- Kommunikation ist wichtig
Sie wollen, dass sich Ihre Ehe wie eine echte Partnerschaft anfühlt. Deshalb ist es wichtig, für Ihren Partner da zu sein, sowohl in den guten Tagen als auch in den turbulenten Zeiten. Wenn Sie ein gesundes Maß an Intimität mit Ihrem Partner haben, ist es leicht, über diese sensiblen Themen zu sprechen. Obwohl Klischees nahelegen, dass nur Männer Schwierigkeiten haben, offen und ehrlich zu kommunizieren, betrifft dies alle Geschlechter.
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Kommunikation ist nicht immer einfach. Es gibt Zeiten, in denen eine Person in der Beziehung das Gefühl hat, dass sie ihre Gefühle nicht effektiv mitteilen kann. Tatsächlich ist dies ein häufiges Problem, wenn zwei Menschen mit gegensätzlichen Persönlichkeitstypen heiraten. Wenn Ihr Partner unglaublich kontaktfreudig und ungestüm ist, kann Ihre eher zurückhaltende Persönlichkeit von Zeit zu Zeit nicht mithalten. Das kann sich negativ auf die Intimität auswirken und dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Ihrem Partner immer ein paar Schritte hinterherzuhinken.
In dieser Situation muss der Ehepartner mit der kontaktfreudigeren Persönlichkeit Verständnis aufbringen und versuchen, sich dem Energieniveau seines Partners anzupassen. Zu einer engeren Beziehung gehört auch, dass man lernt, sich mitzuteilen und auf das Wohlbefinden des Partners Rücksicht zu nehmen. Manche Menschen brauchen professionellen Rat, um zu lernen, wie man effektiv kommuniziert, aber das ist etwas, das man mit der Zeit verbessern kann.
- Sex ist auch wichtig
Nachdem wir nun festgestellt haben, dass es bei Intimität um mehr als Sex geht, können wir den Elefanten im Raum ansprechen. Ja, Sex ist sehr wichtig, wenn es darum geht, eine gesunde Ehe zu führen. Sie wollen nicht, dass Ihre gesamte Beziehung vom Sex abhängt, aber er kann Ihnen helfen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden und Ihre Bindung zu vertiefen. Es überrascht nicht, dass regelmäßiger Sex dazu beitragen kann, dass Sie sich glücklicher fühlen, und er ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Zuneigung zu zeigen.
Ein gesundes Sexualleben kann Wunder für eine Ehe bewirken. In den meisten Fällen führt regelmäßiger Sex und die Bereitschaft, sich gegenseitig zu befriedigen, zu einer besseren Gesamtbeziehung. Wenn beide Partner in einer Ehe sexuell und emotional befriedigt sind, wird sich alles andere von selbst regeln. Es ist zum Beispiel viel einfacher, sich um die Kinder zu kümmern, wenn man für das Wochenende eine besondere Zeit mit seinem Partner geplant hat.
Sex trägt auch zur Intimität bei, weil er zeigt, dass man sich immer noch sexuell zu seinem Partner hingezogen fühlt. Wenn Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie ihn lieben und ihn begehren, ist das gut für Ihre Ehe. Es wird Ihnen helfen, zusammenzubleiben und auf Ihre gemeinsamen Ziele als Paar hinzuarbeiten.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen eine oder beide Personen in der Ehe sexuelle Probleme haben können. Manchmal ist Ihr Sexualleben nicht so, wie Sie es sich wünschen, und ein anderes Mal können Angstzustände Sie daran hindern, sich ganz auf die sexuelle Intimität mit Ihrem Partner einzulassen. In diesen Situationen müssen Sie vielleicht versuchen, die Probleme zu lösen, bevor sie sich negativ auf Ihre Ehe auswirken.
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Wie kann man Intimitätsprobleme lösen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, an Intimitätsproblemen zu arbeiten. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Ehepartner. Sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen und was Sie sich wünschen. Das kann zwar ein schwieriges Gespräch sein, aber es ist wichtig, dass Sie beide auf derselben Seite stehen und bereit sind, an den Problemen zu arbeiten, die Sie haben. So können Sie auch Bereiche erkennen, in denen Sie sich verbessern können.
Sie können auch versuchen, mehr gemeinsam zu unternehmen. Planen Sie einen gemeinsamen Abend oder gehen Sie nach der Arbeit mal ins Kino. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Beziehung zu pflegen, anstatt nur die Dinge zu tun, die Sie tun, können sich die Dinge schnell ändern. Das kann sogar noch wichtiger sein, wenn Sie schon eine Weile zusammen sind und die Dinge etwas aufpeppen wollen.
Wenn Sie etwas Aufregenderes machen wollen, versuchen Sie etwas Neues zusammen. Vielleicht wollten Sie schon immer mal Fallschirmspringen oder zu einer Weinprobe gehen; machen Sie das mit Ihrem Ehepartner. Zeigen Sie ihm, wie viel Spaß Sie immer noch zusammen haben können.
Wenn diese Ideen Ihnen nicht helfen, die Dinge wieder in die richtige Bahn zu lenken, dann sollten Sie vielleicht mit einem Fachmann sprechen, der Erfahrung in der Arbeit mit Paaren hat. Ein Therapeut ist in der Lage, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und hilfreiche Ratschläge zu geben. Seine Fähigkeit, die Situation aus der Ferne zu analysieren, wird nützlich sein, während Sie an Ihrer Beziehung arbeiten.
Hilfe suchen
Es kann schwierig sein, Intimitätsprobleme ohne professionelle Hilfe zu lösen. Es ist oft effizienter, mit einem Paartherapeuten zusammenzuarbeiten, um diese Probleme zu lösen. Wenn eine Person in einer Ehe Probleme mit der Intimität hat, kann dies dazu führen, dass sich die andere unzulänglich fühlt. Wenn beide Personen getrennte Probleme haben, muss viel Arbeit geleistet werden, aber es kann besser werden.
Es gibt immer mehr Studien, die darauf hinweisen, dass Online-Paarberatung eine wirksame Methode ist, um Menschen mit Beziehungsproblemen, einschließlich Intimitätsproblemen, zu helfen. In einer Studie untersuchten Forscher beispielsweise die Auswirkungen der Online-Sexualberatung für Paare und stellten fest, dass sich die sexuellen Ergebnisse deutlich verbesserten. Dieses Ergebnis reiht sich ein in eine große Zahl von Studien, die belegen, dass Online-Beratung bei einer Vielzahl von Problemen sowohl für Paare als auch für Einzelpersonen ebenso vorteilhaft ist wie eine persönliche Therapie. Die Online-Therapie bietet Fernzugriff auf nützliche Ressourcen wie interaktive Lektionen, pädagogische Audio- und Videodateien und Beratungssitzungen – die in der Regel von einer zugelassenen psychiatrischen Fachkraft geleitet werden -, so dass Paare Beziehungsprobleme von fast überall aus bearbeiten können.
Wenn es Ihnen unangenehm ist, Intimitätsprobleme in Ihrer Ehe von Angesicht zu Angesicht zu besprechen, können Sie sich an die lizenzierten Therapeuten von BetterHelp wenden. Sie können bequem von zu Hause aus mit einem zugelassenen Berater chatten. Und Sie können sich auch außerhalb der Sitzungen an Ihren Therapeuten wenden. Wenn Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit eine Frage oder ein Problem haben, das Sie ansprechen möchten, ohne bis zu Ihrem nächsten Termin zu warten, senden Sie einfach eine Nachricht, und Ihr Berater wird sich so bald wie möglich bei Ihnen melden. Die Fachleute für psychische Gesundheit bei BetterHelp wissen, wie sie Sie und Ihren Partner auf dem Weg zu einer intimeren Beziehung begleiten können. Nachfolgend finden Sie Bewertungen von Beratern, von Menschen mit ähnlichen Problemen.
Bewertungen von Beratern
„Ich würde Helen jedem empfehlen, der mit einem Berater sprechen möchte. Sie hört zu und gibt ausgezeichnete Ratschläge. Mein Mann und ich sind uns so nah wie noch nie.“
„Stephanie ist ein Juwel! Sie ist sehr aufmerksam, gründlich, ehrlich, aufschlussreich, aber vor allem hilfreich. Das kommt von einer Person, die nie eine Beratung machen wollte und einfach „wusste“, dass ich sie nicht brauche. Sie war der Schlüssel dazu, dass meine Frau und ich unseren besseren Platz gefunden haben. Sie hat uns als Paar und als Einzelpersonen wachsen lassen. Danke Steph!“
Schlussfolgerung
Wenn Sie eine gesunde Ehe wollen, ist Intimität entscheidend. Wenn Sie sich von Ihrem Partner distanziert fühlen, wird es für beide Seiten schwierig. Glücklicherweise ist es möglich, die Situation mit der Zeit zu verbessern. Auch wenn Sie sich im Moment noch nicht so nahe sind, wie Sie es gerne wären, können Sie lernen, intimer zu werden und auf eine glücklichere gemeinsame Zukunft hinzuarbeiten. Machen Sie heute den ersten Schritt.