Sleep: 私たちは皆、特に成長期の子供たちにはそれが必要です。 健康専門家は、14～17歳の子供は1日8時間以上、11～13歳の子供は9時間以上の睡眠をとるよう勧めています。
10代の若者829人の研究では、Kaiser Permanente Northern Californiaの研究者は、毎晩の睡眠時間と、最初に眠りに落ちてから永久に目覚めるまでの睡眠時間について調べました。 10代の若者から聞いた話ではなく、手首に装着する装置を使って睡眠と身体活動を測定したのです。 また、10代の若者の体脂肪、血圧、脂質、インスリン抵抗性も測定しました。
不十分な睡眠は一般的でした。 睡眠時間が短く、睡眠効率が悪かった10代の若者たちは、体脂肪が多く、血圧が高く、HDL（善玉）コレステロールのレベルも低く、心臓の健康状態もよくありませんでした。 研究者たちは、10代の若者の身体活動レベル、報告されたテレビ視聴の量、食事の質を調整した後でも、睡眠不足は心臓の健康状態の悪化と関連していました
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