De triangel choke is misschien iets wat visueel makkelijker te associëren is met Braziliaans Jiu Jitsu, maar de armbar is zeker de onderwerping om eerst te leren. Sommigen zeggen dat het de meest betrouwbare submission is die er is in grappling. Ik zou het niet weten over de percentages, maar ik weet wel dat het kan werken. Eigenlijk, als je een armbar wilt doen vanuit een bovenste positie, kun je er bijna zeker van zijn dat het een tik oplevert als je de dingen goed opzet.
De principes van de Braziliaanse Jiu Jitsu armbar
Hoe werkt een BJJ armbar precies? Het is gebaseerd op het principe om tegengestelde krachten op het ellebooggewricht uit te oefenen en het zo te dwingen om te buigen in de richting waarin het van nature niet buigt. Om dit te bereiken moet je natuurlijk een houding aannemen die je in staat stelt dergelijke krachten op de arm uit te oefenen. Dus, daar beginnen we.
Om een positie voor een armbar te krijgen, moet je begrijpen hoe de onderwerping werkt. Om een armbar te laten werken, moet je de twee aangrenzende gewrichten beheersen, boven en onder het gewricht dat je aanvalt. In termen van de rechte armbar, zouden dat de schouder en de pols zijn. Als je de eindposities van de armbar in BJJ analyseert, zul je zien dat ze allemaal dit principe delen, of ze nu boven of onder zijn.
Nog steeds in de lijn van de principes, eindigend van bovenaf is beter dan van onderaf. Waarom? De zwaartekracht werkt voor je in plaats van tegen je, en je hebt veel meer controle over die twee gewrichten.
Waar het op neerkomt si t controleer de schouder met je benen (knijp gewoon de knieën samen) en de pols met je armen (ellebooggrepen of polsgrepen, maakt niet uit). Als je ze vasthoudt, kom je in een goede positie om je heupen in het ellebooggewricht te projecteren, waardoor de druk wegvalt en je snel kunt tikken.
Armbar-opstellingen van bovenaf
Armbar-opstellingen van bovenaf zijn veel betrouwbaarder dan die van onderaf. Waarom? Nou, als je een armbar verliest die je van boven aanvalt, heb je nog steeds de kans om de bovenste positie te behouden. Als je een armbar verliest als je op de bodem bent, zal de tegenstander hoogstwaarschijnlijk langs je guard komen. Dat is een grote gok.
Echter, er is een addertje onder het gras. Hoewel armbars vanuit de bovenste posities beter zijn in termen van mechanische dominantie, zijn ze ook moeilijker op te zetten omdat je niet echt een positie hebt om te eindigen vanuit de meeste hoge controleposities, zoals de mount of side control. dat betekent echter niet dat je geen opties hebt om armbars op te zetten.
Hier zijn een paar voorbeelden van hoe je side control en mount armbars kunt krijgen:
-
Zijcontrole
Je hebt zijcontrole. Er komen armen op je af. Waarom neem je er niet één mee naar huis? Het enige wat je moet doen is je kans erkennen om ze te nemen. Omdat de persoon aan de onderkant de wacht wil houden, zullen ze op een gegeven moment achter je gaan staan. Zo niet, dan is het je doel om ze zo te lokken, dat ze een arm blootleggen.
Als je in zijwaartse controle bent, heb je de mogelijkheid om de verre of de nabije arm te nemen. In beide gevallen moet je je aan de arm vastmaken en dan in positie komen. We hebben onlangs een video artikel gepubliceerd over Demian Maia’s armbar vanaf de bovenkant. Hij valt bijvoorbeeld de verre zijarm aan. Dat betekent dat we vandaag naar de korte zijarm kunnen kijken.
De bijna-zij arm is net zo blootgesteld. Voor een bijna zijdelingse armbar, zul je eerst de schouder willen controleren, meestal door een overhook. Op het moment dat je die hebt, kun je kijken of je naar het hoofd kunt bewegen, zodat je een been kunt zwaaien. Schuif je andere been onder je oksel om controle te krijgen over het schoudergewricht als je gaat zitten. De overhaak zorgt al voor controle over de pols, dus gewoon je heupen erin zetten en je bent klaar.
-
Mount
Je andere essentiële optie vanaf de top is het aanvallen van de armbar vanuit de mount positie. De mount zet veel druk op je tegenstander. Maar het is net zo goed psychologische druk als dat het fysiek is. De kans is groot dat je veel hebt gedaan om daar te komen. Ze zullen zich moe en mogelijk verslagen voelen. Dat is jouw kans om de arm te nemen.
Voor een armbar vanuit mount moet je naar een andere mount variatie, genaamd de S-mount. Vergeet het rechtdoor draaien in armbars vanuit de mount als je er iemand hoger dan een witte band mee wilt pakken. Je moet eerder denken aan druk en hen laten overgeven voordat je voor de armbar finish gaat.
Vanuit de mount, isoleer je beide ellebogen boven het hoofd van de tegenstander. Een palm aan palm greep zorgt voor zowel druk als een naadloze overgang in S-mount. Schuif een been naar de schouder, strek je armen en ga in S-houding zitten. Een van je armen op de verre heup van de tegenstander plaatsen zal alleen maar meer druk bovenop hem veroorzaken.
Voor een finish, gebruik de vrije arm om elleboog diep onder de arm te gaan die je wilt aanvallen. Begin dan met één been voor het hoofd te cirkelen. Spring niet terug, maar ga langzaam. Zodra de kuit voor het voorhoofd is, gebruik je het om het hoofd naar achteren te trekken. Dit is het moment waarop je achterover wilt leunen en van een armbar van bovenaf wilt genieten.