Cătina indiană (numită și amla) a fost folosită popular în medicina ayurvedică de secole. Deși oferă diverse beneficii, consumul în exces de cătină indiană poate avea anumite efecte dăunătoare.
Se justifică multe cercetări pentru a stabili aceste efecte secundare. Cu toate acestea, este important să știți ce se poate întâmpla dacă consumați prea multe din aceste cătină indiană deodată.
Carte de materii
- Care sunt efectele secundare ale cătinei indiene?
- Poate provoca aciditate
- Poate provoca constipație
- Poate provoca complicații la persoanele cu diabet
- Pot cauza probleme în timpul sarcinii
- Ce-i cu dozajul?
- Concluzie
- 7 surse
- Articole recomandate:
- Cele mai recente postări de Ravi Teja Tadimalla (vezi toate)
- Ravi Teja Tadimalla
- ULTIMELE ARTICOLE
Care sunt efectele secundare ale cătinei indiene?
Conținutul ridicat de vitamina C din cătina indiană poate cauza probleme dacă este consumată în exces. Substanța nutritivă poate provoca aciditate și alte probleme legate de aciditatea gastrică. Fibrele din fructe pot provoca, de asemenea, constipație dacă mâncați prea multe dintre ele.
Poate provoca aciditate
Gâsca indiană este a doua cea mai bogată sursă naturală de vitamina C. Un singur fruct conține peste 600 până la 700 mg de vitamina C (1).
Un aport excesiv de vitamina C poate provoca tulburări digestive. Acest lucru se poate întâmpla dacă se consumă mai mult de 2.000 mg de nutrient dintr-o dată.
Câteva cercetări sugerează că aportul excesiv de vitamina C poate duce la reflux acid și alte forme de tulburări gastrointestinale (2). Aceste efecte sunt mai susceptibile să apară la persoanele cu afecțiuni preexistente.
Aportul în exces de vitamina C poate fi însoțit, de asemenea, de diaree și greață (3). Cu toate acestea, constatările nu sunt concludente și avem nevoie de mai multe cercetări în acest caz.
Dacă vă confruntați cu simptome de arsuri la stomac, există anumite remedii de casă pentru a le trata. Cel mai simplu dintre acestea este folosirea bicarbonatului de sodiu.
Puteți adăuga o linguriță de bicarbonat de sodiu la un pahar de apă. Amestecați bine și beți. Bicarbonatul de sodiu funcționează ca un antiacid natural și ameliorează arsurile la stomac și alte probleme legate de excesul de acid gastric (4).
Poate provoca constipație
Cătina indiană este o sursă bogată de fibre (1). În timp ce o cantitate adecvată de fibre poate trata constipația, unii consideră că excesul de fibre poate duce la constipație. Totuși, avem nevoie de mai multe dovezi în acest caz.
Excesul de fibre poate avea, de asemenea, efecte negative asupra tranzitului colonic. Ea poate fi fermentată rapid în colon, ducând la o creștere a activității microbiene. Acest lucru duce la crampe abdominale și balonare (5).
Consumul a prea multe cătină indiană poate să vă îngroașe și să vă întărească scaunele.
Înlăturarea constipației este simplă. Nu aveți nevoie decât de o linguriță de bicarbonat de sodiu și un pahar de apă caldă. Amestecați sifonul în apă și beți amestecul. Veți găsi ușurare într-un interval scurt de timp.
Dacă vă confruntați cu un caz mai grav de constipație, este posibil ca bicarbonatul de sodiu să nu vă ajute. În astfel de situații, vă rugăm să vizitați imediat un medic pentru a rezolva problema.
Poate provoca complicații la persoanele cu diabet
Amla este un tratament popular pentru diabet. Cercetări extinse au arătat că acest fruct prezintă efecte antidiabetice (6). De asemenea, fructul ajută la scăderea nivelului de glucoză din sânge (7).
Aceste beneficii antidiabetice ale amla se pot dovedi dăunătoare pentru câteva persoane. Dozele excesive sau incorecte de amla pot face ca nivelul glicemiei să scadă prea mult. Acest lucru poate agrava situația în cazul în care individul ia deja medicamente pentru diabet. Deși este posibil să nu fie posibil să se mănânce prea multe amla (din cauza gustului lor acru), este important să se fie atenți.
Nu există cercetări care să facă o legătură directă între complicațiile diabetului și amla. Dar este mai bine să dați dovadă de prudență și să vă țineți medicul la curent.
Pot cauza probleme în timpul sarcinii
Nu există dovezi documentate că agrișele indiene ar cauza probleme în timpul sarcinii. Dar vă sugerăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a o lua.
În timp ce cătina indiană se numără printre cele mai nutritive alimente, singura îngrijorare este legată de consecințele consumului său în exces. Prin urmare, consumați-o cu moderație.
Câte din aceste coacăze puteți lua într-o zi? Există o doză anume la care putem ajunge?
Ce-i cu dozajul?
O singură coacăză indiană pe zi ar trebui să fie suficientă. Acest lucru se traduce prin 10 până la 20 ml de suc de cătină sau 4 grame de pulbere.
Ceva mai mult decât atât poate provoca efecte secundare. Dacă aveți vreo afecțiune medicală specifică, vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră cu privire la doză.
Concluzie
Gâsca indiană este bogată în nutrienți vitali. Numeroase studii au afirmat importanța sa în dieta umană. Dar, ca orice alt aliment existent, moderația este cheia.
Respectați dozajul menționat. Dacă luați vreun medicament sau aveți vreo problemă de sănătate, vă rugăm să vorbiți cu medicul dumneavoastră, deoarece poate avea efecte diferite la persoane diferite.
Ați experimentat vreunul dintre aceste efecte secundare cu amla? Ce remedii ați urmat? Anunțați-ne lăsând un comentariu în căsuța de mai jos.
7 surse
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamina C în sănătate și boală, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possible Adverse Health Effects of Vitamin C and Ascorbic Acid, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fibre și boli colorectale: Separarea faptelor de ficțiune, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Anti-diabetic Effects of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Active Constituents and Modes of Action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effect of Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) on Blood Glucose and Lipid Profile of Normal Subjects and Type 2 Diabetic Patients, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
Articole recomandate:
- Patanjali Amla Juice Uses and Ingredients
- Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
- Patanjali Kesh Kanti Hair Oil
- Cele mai recente postări
- Bio
Cele mai recente postări de Ravi Teja Tadimalla (vezi toate)
- 11 Cele mai bune pungi de apă caldă disponibile în India – 30 ianuarie, 2021
- 10 cele mai bune uleiuri faciale organice recomandate pentru femei – 28 ianuarie 2021
- Medicamente care provoacă căderea părului – 6 ianuarie, 2021
- Alopecia de tracțiune – Ce trebuie să știți – 30 decembrie 2020
- 9 cele mai bune uleiuri de păr din 2021 pentru părul uscat și deteriorat – 16 decembrie, 2020
Ravi Teja Tadimalla
ULTIMELE ARTICOLE
.