Free Press

Indianskt krusbär (även kallat amla) har använts populärt i ayurvedisk medicin i århundraden. Även om den erbjuder olika fördelar kan ett överdrivet intag av det indiska krusbäret ha vissa skadliga effekter.

En hel del forskning är berättigad för att fastställa dessa bieffekter. Det är dock viktigt att du vet vad som kan hända om du konsumerar för många av dessa krusbär på en gång.

Vilka är biverkningarna av indiska krusbär?

Det höga innehållet av C-vitamin i indiska krusbär kan orsaka problem om det konsumeras i överskott. Näringsämnet kan orsaka surhet och andra problem relaterade till magsyra. Fibrerna i frukten kan också orsaka förstoppning om man äter för mycket av dem.

Kan orsaka surhet

Indianskt krusbär är den näst rikaste naturliga källan till C-vitamin. En enda frukt innehåller över 600 till 700 mg C-vitamin (1).

Överdrivet intag av C-vitamin kan orsaka matsmältningsbesvär. Detta kan inträffa om du konsumerar mer än 2 000 mg av näringsämnet på en gång.

En del forskning tyder på att ett överdrivet intag av C-vitamin kan leda till sura uppstötningar och andra former av gastrointestinala störningar (2). Dessa effekter är mer sannolika att inträffa hos personer med redan existerande tillstånd.

Överdrivet intag av C-vitamin kan också åtföljas av diarré och illamående (3). Resultaten är dock inte entydiga och vi behöver mer forskning här.

Om du upplever symptom på halsbränna finns det vissa huskurer för att behandla det. Det enklaste av dessa är att använda bakpulver.

Du kan lägga en tesked bakpulver i ett glas vatten. Rör om ordentligt och drick. Bakpulver fungerar som ett naturligt antacidum och lindrar halsbränna och andra problem relaterade till överskott av magsyra (4).

Kan orsaka förstoppning

Indianska krusbär är en rik källa till fibrer (1). Medan tillräckliga fibrer kan behandla förstoppning tror vissa att överskott av dem kan leda till förstoppning. Vi behöver dock mer bevis här.

Överskott av fibrer kan också ha negativa effekter på kolonens transit. Det kan fermenteras snabbt i tjocktarmen, vilket leder till en kraftig ökning av den mikrobiella aktiviteten. Detta leder till magkramper och uppblåsthet (5).

Konsumerar du för många indiska krusbär kan det göra din avföring tjockare och hårdare.

Avhjälpa förstoppning är enkelt. Allt du behöver är en tesked bakpulver och ett glas varmt vatten. Blanda sodan i vattnet och drick blandningen. Du kommer att få lindring på kort tid.

Om du upplever ett allvarligare fall av förstoppning kanske bakpulver inte hjälper. I sådana situationer bör du besöka en läkare omedelbart för att ta itu med problemet.

Kan orsaka komplikationer hos personer med diabetes

Amla är en populär behandling för diabetes. Omfattande forskning har visat att frukten uppvisar antidiabetiska effekter (6). Frukten bidrar också till att sänka blodglukosnivåerna (7).

Dessa antidiabetiska fördelar med amla kan visa sig vara skadliga för ett fåtal individer. Överdriven eller felaktig dosering av amla kan leda till att blodsockernivåerna sjunker för lågt. Detta kan förvärra situationen om individen redan står på diabetesmedicin. Även om det kanske inte är möjligt att äta för mycket amla (på grund av den sura smaken) är det viktigt att vara försiktig.

Det finns ingen forskning som direkt kopplar diabeteskomplikationer till amla. Men det är bättre att du är försiktig och håller din läkare informerad.

Kan orsaka problem under graviditeten

Det finns inga dokumenterade bevis för att indiska krusbär skulle orsaka problem under graviditeten. Men vi föreslår att du kollar med din läkare innan du tar det.

Samtidigt som det indiska krusbäret är bland de mest näringsrika livsmedlen är det enda bekymret konsekvenserna av ett överdrivet intag. Konsumera det därför med måtta.

Hur många av dessa krusbär kan du ta på en dag? Finns det någon specifik dosering vi kan komma fram till?

Hur är det med doseringen?

Ett indiskt krusbär om dagen borde räcka. Detta motsvarar 10 till 20 ml krusbärsjuice eller 4 gram pulver.

Allt utöver detta kan ge biverkningar. Om du har något specifikt medicinskt tillstånd bör du rådgöra med din läkare om doseringen.

Slutsats

Det indiska krusbäret är rikt på vitala näringsämnen. Ett flertal studier har konstaterat dess betydelse i den mänskliga kosten. Men som alla andra livsmedel där ute är måttlighet nyckeln.

Håll dig till den dosering som nämns. Om du står på någon medicinering eller har något hälsotillstånd, tala med din läkare eftersom det kan ha olika effekter på olika personer.

Har du upplevt någon av dessa biverkningar med amla? Vilka botemedel följde du? Låt oss veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan.

Andrade artiklar:

• Patanjali Amla Juice Användning och ingredienser
• Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
• Patanjali Kesh Kanti Hair Oil

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Ravi Teja Tadimalla (se alla)

• 11 bästa varmvattenpåsar som finns i Indien – 30 januari, 2021
• 10 bästa rekommenderade ekologiska ansiktsoljor för kvinnor – januari 28, 2021
• Mediciner som orsakar håravfall – januari 6, 2021
• Traktionsalopeci – Vad du behöver veta – december 30, 2020
• 9 Best Hair Oils Of 2021 For Dry And Damaged Hair – december 16, 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla är en redaktör och en publicerad författare. Han är utbildad vid SRM-universitetet i Chennai och har varit verksam inom digitala medier i över sex år. Han har ett Professional Certificate in Food, Nutrition & Research från Wageningen University. Han betraktar sig själv som en skulptör som är född för att hugga bort innehåll och avslöja dess vilande prakt. Han började sin karriär som forskningsskribent, främst med fokus på hälsa och välbefinnande, och har över 250 artiklar i bagaget. Ravi tror på de stora möjligheterna till riklig hälsa med naturliga livsmedel och ekologiska kosttillskott. Läsning och teater är hans övriga intressen.

.