Menstruella symtom är redan smärtsamma nog som de är, men när din kropp är inflammerad kan allt kännas mycket värre. Det kan vara svårt att fastställa källan till dina menstruationsbesvär, men ibland är roten till dessa problem överdriven inflammation. Det finns ett antal tecken som tyder på att du har för mycket inflammation under din mens, och om du känner igen dessa symtom kan det hjälpa dig att göra rätt val för att göra din mens lite mer behaglig.
”Inflammation kan få menstruationscykelns symtom att verka mycket mer betydande och allvarligare”, säger gynekologen Jessica Vaught, MD på Winnie Palmer Hospital for Women & Babies, till Bustle. ”Om PMS blir allvarligt kan det få många effekter på en kvinnas liv. Smärta kan påverka hennes förmåga att arbeta, förmåga att ta hand om sitt familjeansvar och förmåga att ta hand om sig själv.”
Inflammation kan uppstå av flera anledningar, bland annat kost, sömnbrist, stress etc. Så att hantera dina vanor kan hjälpa till att få ner inflammationen och lindra några av dina oönskade symtom. Att ägna sig åt stressreducerande vanor och hantera ditt blodsocker är bara två sätt du kan hjälpa till att bekämpa inflammation och göra din mens – och tiden före mens – mindre smärtsam och plågsam. Här är sju tecken på att du kan ha för mycket inflammation under din mens, enligt experter.
Uppbrott
Frekventa utbrott är ofta ett tecken på att din kropp är inflammerad. Akne kan tyda på tarminflammation, som ett resultat av näringsbrist eller kost, säger gynekologen Felice Gersh, MD, till Bustle. ”Vi vet att hormoner har en stor inverkan på tarmmikrobiomet, och naturligtvis skiftar hormonerna under hela cykeln”, säger hon. ”Östrogen är särskilt fördelaktigt för tarmmikrobiomet, och nivåerna är lägst under den andra halvan av cykeln (lutealfasen) och under själva menstruationen. Akneutbrott tenderar att uppstå vid dessa tillfällen, mer än vid ägglossning eller strax före, när östrogennivåerna är som högst.”
Stort flöde
.
Tunga blödningar är ett annat tecken på att något är fel. ”Det finns inget absolut sätt för den genomsnittliga kvinnan att mäta blodförlusten”, säger dr Gersh. ”Med det sagt är hur många bindor eller tamponger som blöts under dagen en bra vägledning. Om det krävs byte av blötlagda bindor eller tamponger oftare än varannan timme är blodförlusten för stor. Om de kraftigaste dagarna av en menstruation varar i mer än två dagar är det en överdriven blödning.”
Muskel &Ledsmärta
”Ofta upplevs det här symptomet av kvinnor som lider av underliggande smärta orsakad av artrit eller tidigare skador,” säger gynekologen Roohi Jeelani, MD, FACOG, till Bustle. ”De flesta dagar kan de tolerera detta, men under och strax före menstruationen kan de inflammatoriska markörer som hjälper till att frigöra menstruationsblodet orsaka ett uppblossande av dessa symtom.”
Diarré eller illamående
.
En annan vanlig markör för för mycket inflammation är matsmältningsproblem. Eftersom våra mag- och tarmorgan ligger anatomiskt nära våra reproduktionsorgan kan de påverkas av våra cykelförändringar. ”Det vanligaste sättet som en överdriven mängd inflammation manifesterar sig i vårt gastrointestinala system är vanligtvis diarré och eventuellt illamående”, säger Dr Vaught.
Bäckenvärk
Smärta som sträcker sig längre än de typiska kramperna kan också vara ett tecken på inflammation – och eventuellt endometrios. ”Kvinnor kan ha smärta som känns annorlunda än menstruationskramper”, säger Dr Vaught. ”Om en kvinna har ett tillstånd som kallas endometrios kan hon känna smärta som är överdriven under sin cykel. Endometrios är ett mycket inflammatoriskt tillstånd där det finns implantat av endometrialvävnad i bäckenet.” Om dina menskramper är svåra och försvagande ska du tala med din läkare.
Motionssvängningar
Inflammation kan även påverka ditt mentala tillstånd. ”När våra hormonnivåer skiftar för att låta vår kropp ha vår menstruationscykel kan kvinnor uppleva humörsvängningar”, säger Dr Vaught. ”Ibland är dessa humörsvängningar subtila och kan kontrolleras, men hos andra patienter kan de vara mycket uttalade och kan till och med kräva ingrepp om en kvinna känner att hon inte kan kontrollera sitt beteende under denna tid.”
Svindel och huvudvärk
.
Om du har en tendens att känna dig yr och svag under din menstruation, kan det bero på inflammation. ”Inflammation kan leda till ökade kortisolnivåer som kan ge en kvinna en mängd olika symtom, bland annat sockerbegär, huvudvärk, yrsel och trötthet”, säger Dr Vaught.
För att hjälpa till med inflammation under menstruationen kan du försöka upprätthålla hälsosamma vanor som att äta en balanserad kost, vara aktiv och hantera stress. Och om symtomen fortfarande kvarstår, prata med din läkare om dem.