De flesta av oss uppmärksammar inte vår tandhälsa förrän det finns ett problem och då kan vi inte skjuta upp att gå till tandläkaren. Sanningen är att en god munhälsa inte kan byggas på en dag. Det krävs konsekvent vård och ansträngning. Från rutinmässig tandborstning till att använda rätt tandkräm och undvika vissa livsmedel – det är de enkla val du gör varje dag som påverkar din tandhälsa.
Här är sju grundläggande tips som du måste göra för att hålla dina tänder i gott skick.
1. Borsta två gånger om dagen
Anledningen till att det är det första på varje checklista för tandhälsa är att det är så viktigt. Vi borstar våra tänder för att ta bort plack som bildas på dem. Plack är en blandning av matrester (mycket små partiklar), bakterier som livnär sig på matresterna, syror och andra biprodukter.
Plack är det som orsakar mikroskopiska hål i tänderna som med tiden förvandlas till håligheter. Regeln om att borsta tänderna två gånger om dagen kom till eftersom man tror att plack måste nå ett visst mognadsstadium för att kunna orsaka skada. Och det tar över 12 timmar för bakterierna att nå det stadiet. Genom att borsta tänderna på kvällen innan du lägger dig och en gång under dagen förhindrar du att plack når det stadiet.
2. Använd rätt borstningsteknik
Tekniken spelar verkligen roll när du borstar dina tänder. Du bör borsta tänderna i minst två minuter och i stället för en mekanisk sågrörelse fram och tillbaka bör du fokusera på att använda borsten uppåt och nedåt för att få ut de matbitar som sitter fast mellan tänderna. Använd korta drag och glöm inte att borsta både de yttre och inre ytorna på alla dina tänder. Det är också viktigt att rengöra mellan tänderna och din tandborsts borsthår kanske inte når dit så investera i tandtråd som gör det.
Om du är osäker på om din teknik är bra är det bara att fråga din tandläkare. I Auckland city eller New Plymouth kan Dental Artistry ge dig råd om bästa praxis och se till att dina tänder förblir friska hela livet.
3. Använd rätt produkter
När du väljer tandborste, se till att du skaffar en med mjuka borst så att du inte skadar ditt tandkött. En tandborste med ett litet huvud hjälper dig att nå de besvärliga områdena (som t.ex. kindtänderna längst bak). Elektriska tandborstar sägs vara mer effektiva.
För mellan tänderna kan du tala med din tandläkare om att använda tandtråd eller andra produkter för att komma åt de bakterier som gömmer sig där.
Du bör använda en fluortandkräm eftersom den ersätter de mineraler som tänderna har förlorat och bidrar till att göra dem starkare. Vissa ”naturliga” tandkrämer innehåller inte fluorid, så kontrollera alltid rutan.
Jo längre du ger fluoriden tid att verka på dina tänder, desto bättre. Därför har det föreslagits att man inte ska skölja tänderna efter att ha borstat dem på kvällen. På så sätt ger du fluoriden gott om tid att verka. Denna lilla förändring sägs minska karies med upp till 25 % – ett bra sätt att undvika tandläkarbesök!
4. Begränsa ”sockertopparna” till högst fyra per dag
Dina tänder kan naturligt tolerera upp till fyra ”sockertoppar” per dag, utan att orsaka dina tänder permanenta skador. Försök att räkna hur många gånger du konsumerar socker, i form av varma drycker med socker, läskedrycker, snacks med socker eller raffinerade kolhydrater som chips.
Begränsar mängden kolsyrade drycker som du konsumerar. De livsmedelssyror och det socker som finns i dessa drycker tenderar att lösa upp eller mjuka upp tandemaljen. ”Fria sockerarter” är sådana som inte finns naturligt (som socker i frukt) utan är sådana som tillsätts i livsmedelsprodukter av tillverkarna. Fria sockerarter finns också i honung och sirap. De ger näring åt de bakterier som finns på tänderna och hjälper dem att växa. WHO (Världshälsoorganisationen) rekommenderar att fritt socker ska utgöra mindre än 5 % av ditt dagliga kaloriintag. Detta motsvarar ungefär åtta skedar socker per dag för en vuxen person.
5. Rök inte
Det är fastställt att rökning är mycket dåligt för din hälsa i allmänhet. När det gäller din munhälsa gulnar rökning dina tänder och kan ge dig en hemsk andedräkt. Det är också en risk för tandköttssjukdomar och muncancer. Rökning saktar ner läkningen och detta kan påverka din återhämtningstid efter ett tandvårdsingrepp.
6. Bör du använda munskölj efter tandborstning?
Dina tänder har mindre skydd under natten på grund av lägre salivproduktion, så det rekommenderas att du spottar, inte sköljer efter tandborstning, inklusive sköljning med munvatten. Sköljning med vatten eller munvatten tvättar bort fluoriden från tandkrämen, så att den inte längre kan verka på dina tänder över natten. Ät eller drick inte heller något efter att ha borstat tänderna på kvällen.
7. Din tandläkare är din vän
Det är alltid en bra idé att få regelbundna tandhälsokontroller. Besök din tandläkare en gång om året och din tandhygienist sex månader senare för en grundlig tandrengöring och tandskalning. Om det finns tecken på sjukdom, ett hål eller något annat kan din tandläkare i Auckland eller någon annanstans upptäcka det tidigt.
Om du har upptäckt ett hål eller märker något oregelbundet, boka en tid förr snarare än senare. Om du upptäcker karies tidigt kan du minimera ytterligare skador. Att låta problemen vara olösta kan innebära rotfyllning eller i värsta fall tandborttagning och behov av tandimplantat.
Om du har låtit det vara för sent och du upplever allvarliga tandproblem kan du överväga tandimplantat. Om du behöver få ett pris eller prata med någon om vad det innebär är Dental Artistry i Auckland den du ska prata med. Kolla in hela guiden om tandimplantat och ring sedan till oss på (09) 524 4541 för att diskutera.
Om du tar hand om dina tänder kan du se till att dina tänder förblir intakta och friska livet ut. Bara några små, regelbundna förändringar i din rutin gör stor skillnad för dina tänder. Så, rengör x2 om dagen, använd tandtråd dagligen, använd fluortandkräm, undvik att röka och besök din tandläkare regelbundet för att säkerställa ett vackert leende och friska tänder hela livet.