Un ayuno de agua de una semana puede ser tomado por aquellos que están bien versados con los beneficios de los ayunos de agua más cortos de un día y tres días. Un ayuno de agua de una semana es más intenso que un ayuno de tres días, pero es definitivamente fácil para aquellos que tienen experiencia previa con ayunos más cortos.
Es aconsejable tomar la ayuda de un médico o un practicante de naturopatía certificado antes de emprender ayunos largos. Si se hace con cuidado, un ayuno de una semana puede aportar inmensos beneficios físicos, mentales y espirituales.
Preparación para un ayuno de agua de una semana (7 días)
Los ayunos más largos se recomiendan en la medicina tradicional como la naturopatía por sus diversos beneficios para la salud. En estos casos, el ayuno se realiza bajo la supervisión de un médico cualificado y uno puede seguir las instrucciones del médico. Puede hacerlo en casa, si tiene experiencia previa con un ayuno de al menos 5 días. Lo ideal es hacerlo en un centro de naturopatía, bajo la supervisión de un instructor certificado.
Tenga en cuenta que romper el ayuno es igualmente importante. Puede tomar aproximadamente 4 – 5 días para volver a la dieta normal después del ayuno. Por lo tanto, prepárate para pasar un total de 11 – 12 días para todo el proceso.
Lo primero y más importante es preparar tu mente para la práctica. El primer paso es superar los miedos a intentar ayunos largos. Obtenga la orientación de un experto para ganar la confianza. Es bueno entender los principios básicos del ayuno y las diversas reacciones corporales durante el mismo. Hay muchos libros sobre curación natural que le ayudarán a ello. También hay que leer los testimonios de quienes han intentado ayunos largos y conocer sus experiencias. Eso le dará a uno confianza, para emprender esta práctica.
Un ser humano sano puede pasar semanas sin comer. Por lo tanto, un ayuno de una semana no debería ser difícil, si se hace con cuidado. Una vez que complete el ayuno, experimentará los grandes beneficios para la salud que lo acompañan. Si tiene una enfermedad grave, consulte a su médico antes de intentar el ayuno. Las personas con ciertas contraindicaciones, como la tuberculosis y otras enfermedades carenciales, no deben realizar ayunos de larga duración. También las mujeres embarazadas deben evitar los ayunos de larga duración.
¿Cómo hacer un ayuno de agua de una semana?
En un ayuno de agua de una semana, debe beber sólo agua durante 7 días completos. No se permiten alimentos sólidos ni otros líquidos que contengan nutrientes (como zumos de frutas, leche, etc.). El agua mineral simple y pura es buena. También se puede utilizar agua hervida y enfriada. Hay que beber suficiente agua pura (una media de 2 o más litros) en un día completo, según la capacidad de cada uno. El agua ligeramente caliente también es buena para ayudar al proceso de limpieza.
Continúe con esto durante 7 días completos.
Reacciones y experiencias del cuerpo durante un ayuno de agua de una semana
Si está intentando un ayuno de una semana por primera vez, prepárese para algunas reacciones del cuerpo durante el proceso. Como hábito, el cuerpo está acostumbrado a consumir alimentos a intervalos regulares. Cuando se produce una falta repentina de ingesta de alimentos, puede sentir debilidad, mareos, náuseas, etc., lo cual es bastante normal. A veces puede sentirse con mucha energía, pero al momento siguiente puede sentirse débil. Estas fluctuaciones son comunes y normales. También puede haber un descenso de la presión arterial y ligeros dolores de cabeza. No hay que asustarse con estas reacciones. Si los síntomas son intensos, hay que descansar o acostarse. Consulte a un médico si estas reacciones son demasiado intensas.
Incluso se puede sentir un repentino ataque de hambre. Para superarlo, basta con beber uno o dos vasos de agua. Luego túmbese y descanse. El hambre debería desaparecer en poco tiempo. Si el hambre se repite, consulte a su médico. Puede interrumpir el ayuno si el hambre es insoportable. Pero en la mayoría de los casos, no es un problema grave.
Estos síntomas son más intensos en los primeros 3 – 5 días. Después de unos 3 días el fuego digestivo comienza a ralentizarse y se debilita. Por lo general, después de 3 – 5 días los ataques de hambre pueden desaparecer. Después de 5 días uno puede incluso sentirse muy ligero con total falta de hambre. Esto puede variar de una persona a otra. Uno puede sentir una gran sensación de bienestar. Uno puede incluso sentirse con la energía suficiente para jugar un partido de bádminton. Pero no se esfuerce en esta etapa. En su lugar, puede dar paseos ligeros. Haga algunas tareas ligeras como trabajar en su ordenador portátil o ver la televisión en su lugar.
El deseo de comer es otra reacción común durante una semana de ayuno de agua. Uno comienza a pensar en varios tipos de alimentos sabrosos y cómo prepararlos. Se puede experimentar esto incluso si no se siente hambre. Uno puede incluso soñar con ir a varios restaurantes y comer algunos platos especiales. Esto es normal. No luches contra estos pensamientos. Sólo déle alguna distracción a la mente, como ver una película, la televisión, la música, etc.
El ayuno es un tiempo de limpieza intensa a nivel físico y mental. El cuerpo tiene un mecanismo natural para expulsar las toxinas del cuerpo durante el proceso de curación. Estas toxinas se expulsan principalmente a través del sistema digestivo en los intestinos. En este momento, se produce una gruesa capa blanca en la lengua. La capa puede permanecer incluso después de raspar la lengua. Esta es una señal de que las toxinas están siendo eliminadas.
Los médicos aconsejan un enema, unas cuantas veces a la semana (o en días alternos), durante este tiempo para acelerar la eliminación de las toxinas que se acumulan en el intestino grueso.
Las toxinas también pueden ser eliminadas a través de los pulmones. En ese momento uno puede tener mal aliento que puede durar uno o dos días.
Uno puede sentir náuseas a veces, lo que puede ser causado por la acidez en el estómago. Esta acidez puede eliminarse limpiando el estómago mediante un proceso sencillo. Basta con beber un litro o más de agua salada ligeramente caliente y vomitarlo todo. Esto se llama Kunjal Kriya o Vaman Kriya en el yoga y es una práctica común tanto en el ayurveda como en la naturopatía para limpiar el estómago.
Durante los siete días, la mente también puede arrojar muchas impresiones de la mente subconsciente e inconsciente. Estas impresiones pueden causar fuertes emociones. Uno tiene que tomar una actitud de testigo hacia estos pensamientos y emociones. Recuerda que la mente está pasando por un proceso de limpieza. Dale a la mente alguna distracción saludable durante esos momentos y debería estar bien.
Por favor, entiende que estas son reacciones normales durante los ayunos de larga duración. Continúe el ayuno de 7 días con valor.
¿Cómo romper un ayuno de agua de una semana?
La ruptura del ayuno es tan importante como el propio ayuno. Cuando el cuerpo pasa siete días sin comer, el fuego digestivo se debilita. En ese momento, uno no puede comer o digerir grandes cantidades de comida. Será como un shock para el sistema, si se consumen alimentos sólidos. Así que uno tiene que aumentar gradualmente el fuego digestivo y devolverlo a la normalidad.
El primer paso es aumentar el fuego digestivo. Esto se hace rompiendo el ayuno bebiendo zumo de limón o de naranja. Sólo se debe tomar zumo de limón o de naranja entre 3 y 5 veces al día. Si uno siente demasiada hambre, añada media cucharada de miel pura al zumo, para obtener algunas calorías.
Continúe esto durante el segundo día también.
Al tercer día después del ayuno de agua de una semana, uno puede tomar sopas de verduras ligeras, agua de coco o zumo de frutas 3 – 5 veces en un día. Algunos también pueden tomar leche ligera (leche con igual cantidad de agua), mientras que otros pueden encontrarla difícil de digerir.
El cuarto día, uno puede tomar frutas y verduras hervidas ya que son fáciles de digerir.
El quinto día en adelante uno puede volver a la dieta normal junto con frutas y verduras hervidas. En este punto hay que tener cuidado. Hay una tendencia a comer en exceso y sobrecargar el estómago. Se pueden comer cantidades más pequeñas varias veces, en lugar de comer demasiado una o dos veces. Hay que comer con moderación y volver poco a poco a los hábitos alimentarios habituales.
Beneficios de una semana (7 días) de ayuno de agua
- Se sabe que los ayunos de agua de larga duración resuelven problemas de salud crónicos como la dispepsia, la pérdida de apetito, la diarrea, los cólicos, la gastritis, la inflamación de los intestinos, la sinusitis, las alergias, los problemas de la piel, la diabetes, la migraña, los dolores articulares, los problemas de gases, el estreñimiento, etc. Hay que consultar a un médico o naturópata cualificado y discutir los problemas de salud antes de intentar ayunos de larga duración.
- Un ayuno de agua de una semana da un descanso muy necesario al sistema digestivo. Ayuda a reparar y sanar todos los órganos del cuerpo. Se eliminan las toxinas y se siente una mayor energía y vigor.
- El ayuno puede mejorar la inmunidad y da longevidad. Puede mejorar la textura y el brillo de la piel.
- El ayuno es la forma más fácil de perder peso. Uno puede perder entre 3 y 5 kg durante un ayuno de 7 días. Pero se recuperará la mayor parte de este peso una vez que se vuelva a la alimentación normal. Seguir una dieta controlada después del ayuno puede ayudar a mantener el peso reducido. El ayuno también puede integrarse con la gestión del yoga para obtener más beneficios. Ver artículos – Obesidad y gestión del yoga & Pranayama para la pérdida de peso.
- Durante el ayuno de agua de un día, uno llega a observar la mente de cerca. Ayuda a entender nuestros hábitos alimenticios y antojos. Esta comprensión ayuda a controlar la dieta después del ayuno, ayudando así a perder peso.
- Muchos practican ayunos de larga duración por razones espirituales. El ayuno es un momento de introspección y limpieza emocional. Uno tiene que mantener la actitud de testigo y observar los diversos pensamientos y emociones que arroja la mente subconsciente. Al presenciar, las energías bloqueadas se liberan y las impresiones mentales negativas se debilitan.