一週間水断食は、一日や三日の短い水断食の効果をよく知っている人が挑戦することができるものです。 1週間の水断食は3日間の断食よりも激しいですが、短い断食の経験がある人にとっては間違いなく簡単なものです。
長い断食をする前に、医師や認定された自然療法士の助けを借りることをお勧めします。
1週間（7日間）の水断食の準備
自然療法などの伝統医学では、さまざまな健康上の利点から長めの断食が推奨されています。 その場合、断食は資格を持った医師の監督のもとで行われ、医師の指示に従えばよいのです。 少なくとも5日間の断食の経験があれば、家庭で行うこともできます。 理想的には、自然療法センターで、認定されたインストラクターの監督の下で行うべきです。
断食を破ることも同様に重要であることに注意してください。 断食の後、通常の食事に戻るには、およそ4～5日かかるかもしれません。 そのため、全体のプロセスで合計11〜12日を費やすことを覚悟してください。
まず第一に、練習のために心を準備することです。 まずは長い断食に挑戦することへの恐怖心を克服することが大切です。 専門家の指導を受けて、自信をつけてください。 断食の基本的な原理や断食中のさまざまな体の反応を理解しておくとよいでしょう。 自然治癒に関する本がたくさんありますから、それを参考にするといいでしょう。 また、長期断食に挑戦した人の体験談を読み、その経験を知ることです。
健康な人なら何週間でも食べないでいられます。 それゆえ、一週間の断食は、注意深く行えば、難しいことではありません。 断食が完了すれば、それに伴う大きな健康効果を体験することができます。 もし重い病気を持っている場合は、断食を始める前に医師に相談してください。 結核やその他の欠乏症など、ある種の禁忌がある人は、長期の断食をしないほうがよいでしょう。 また、妊婦は長期の断食を避けるべきです。
1週間水断食のやり方は？
1週間水断食では、丸7日間、水だけを飲まなければなりません。 固形物や栄養を含む液体（フルーツジュースや牛乳など）は一切飲めません。 シンプルなピュアミネラルウォーターがよいでしょう。 沸騰させて冷やした水でもOKです。 丸1日で、自分の体力に合った量の水（平均2リットル以上）を飲む必要があります。 9165>
これを丸7日間続ける。
1週間断食中の体の反応と経験
初めて1週間断食を試みる人は、その過程で体の反応がほとんどないことを覚悟しておいてほしい。 習慣として、身体は一定の間隔で食べ物を摂取することに慣れています。 急に食べ物が不足すると、脱力感、めまい、吐き気などを感じることがありますが、これはごく普通のことです。 時には、とてもエネルギッシュだと感じるかもしれませんが、その次の瞬間には弱々しく感じるかもしれません。 このような変動はよくあることで、正常な状態です。 また、血圧が下がったり、軽い頭痛がしたりすることもあります。 このような反応に怯える必要はありません。 これらの症状が激しくなった場合は、休息を取るか横になるべきです。
また、突然の空腹感を感じることもあります。 それを克服するためには、ただグラス1、2杯の水を飲めばよい。 それから横になって休んでください。 空腹感は短時間で解消されるはずです。 もし、空腹が続くようなら、医師に相談してください。 空腹に耐えられない場合は、断食を中止することができます。 しかし、ほとんどの場合、深刻な問題ではありません。
これらの症状は、最初の3～5日間でより強くなります。 3日ほど経つと、消化の火は鈍り始め、弱くなります。 通常、3～5日後に飢餓の発作は消えるかもしれません。 5日後には、空腹感が全くなく、体がとても軽く感じられるかもしれません。 これは個人差があります。 この時、人は大きな幸福感を感じるかもしれません。 バドミントンができるほど元気になるかもしれません。 しかし、この段階では無理をしてはいけません。 代わりに軽い散歩をするのもよいでしょう。 そのため、このような場合は、「瞑想」ではなく、「瞑想」をしてください。 そのような場合、「禅の修行」という言葉があります。 空腹を感じていなくても、このような状態になることがあります。 いろいろなレストランに行って、特別な料理を食べることを夢見ることもある。 これらは普通のことです。 これらの思考と戦わないようにしましょう。 ただ、映画やテレビ、音楽などを見るなどして、心に何らかの気晴らしを与えてください。
断食は、肉体的・精神的レベルで激しく浄化するための時間です。 身体には、治癒の過程で体内の毒素を排出するための自然なメカニズムがあります。 これらの毒素は、ほとんどが消化器系を通って腸に排出されます。 このとき、舌の上に厚く白い膜が張ります。 この膜は、舌を削っても残ることがあります。 これは毒素が除去されている兆候です。
週に数回（または隔日）、浣腸は、大腸に蓄積されている毒素の除去をスピードアップするために、この時期に医師によって助言されています。 その時、1日か2日続くかもしれない口臭を感じるかもしれません。
人は時々吐き気を感じるかもしれませんが、それは胃の中の酸が原因かもしれません。 この酸味は、簡単な方法で胃をきれいにすることで取り除くことができます。 少しぬるめの塩水を1リットル以上飲んで、全部吐き出せばいいのです。 これはヨガではクンジャール・クリヤまたはヴァーマン・クリヤと呼ばれ、アーユルヴェーダでも自然療法でも胃をきれいにするためによく行われます。
7日間の間に、心は潜在意識と無意識からたくさんの印象を吐き出すこともあります。 これらの印象は強い感情を引き起こす可能性があります。 これらの思考や感情に対して、人は目撃者としての態度を取らなければなりません。 心が浄化されつつあることを忘れないでください。
これらは長期の断食中の正常な反応であることを理解してください。 勇気をもって7日間の断食を続けてください。
1週間の水断食をどのように中断するか？
断食を中断することは、断食そのものと同じくらい重要なのです。 体が7日間食べ物をとらないでいると、消化の火が弱くなる。 その時、人は大量に食べたり消化したりすることができません。 固形物を食べると、体に衝撃が走るようなものだ。 そこで、消化の火を徐々に大きくして、正常な状態に戻さなければならない。
最初のステップは、消化の火を大きくすることである。 これはレモンジュースやオレンジジュースを飲んで断食を破ることによって行われます。 レモンかオレンジのジュースだけを一日に3-5回ほど飲むとよい。 もし空腹を感じたら、ジュースにスプーン半分の純粋な蜂蜜を加え、カロリーを摂取する。
2日目もこれを続ける。 また、軽い牛乳（牛乳に同量の水を加えたもの）を飲める人もいますが、消化が悪いと感じる人もいます。
4日目には、消化の良い果物やゆで野菜を食べることができます。 この時、注意しなければならないことがあります。 食べ過ぎで胃に負担をかける傾向があります。 一度や二度食べ過ぎるよりも、少量ずつ何度も食べるとよいでしょう。
1週間（7日間）の断食の効果
- 長期の断食は、消化不良、食欲不振、下痢、疝痛、胃炎、腸の炎症、副鼻腔炎、アレルギー、皮膚病、糖尿病、偏頭痛、関節痛、ガスの問題、便秘など慢性健康問題を解決するために知られています。 長期的な断食を試みる前に、資格のある医師や自然療法士に相談し、自分の健康問題について話し合う必要があります。
- 1週間の断食は、消化器系に必要な休息を与えます。 毒素が取り除かれ、エネルギーと活力が改善されるのを感じます。
- 断食は体重を減らすための最も簡単な方法です。 7日間の断食で3～5kgの減量が可能です。 しかし、通常の食事に戻ると、この体重のほとんどが戻ってきます。 断食後の食事制限をすることで、減った体重を維持することができます。 断食はまた、さらなる効果を得るために、ヨガのマネージメントと統合することもできます。 肥満とヨガの管理 & Pranayama for Weight Loss.
- 一週間の水断食の間、人は自分の心をよく観察することができるようになります。 それは私たちの食習慣や欲求を理解するのに役立ちます。 この理解は、断食後の食事をコントロールするのに役立ち、それによって減量に役立ちます。
- 多くの人が精神的な理由で長期の断食を実践しています。 断食は内観と感情の浄化の時間です。 人は目撃者としての態度を保ち、潜在意識から吐き出されるさまざまな考えや感情を観察しなければなりません。 目撃することによって、ブロックされたエネルギーが解放され、否定的な精神的印象が弱くなるのです。