Sömn: Vi behöver det alla, särskilt växande barn. Hälsoexperter rekommenderar att barn i åldern 14-17 år får mer än 8 timmars sömn per dag, och att 11-13-åringar får mer än 9 timmar. Men det stora flertalet barn får inte alls lika mycket, och en ny studie visar att detta äventyrar deras hjärthälsa.
I en studie av 829 tonåringar undersökte forskare från Kaiser Permanente Northern California hur länge de sov varje natt och hur lång tid de sov mellan det att de först somnade och sedan vaknade för gott. De förlitade sig inte på vad tonåringarna berättade utan använde istället en apparat som bars på handleden för att mäta sömn och fysisk aktivitet. De mätte också tonåringarnas kroppsfett, blodtryck, lipider och insulinresistens.
Otillräcklig sömn var vanligt – endast 2,2 % av studiedeltagarna fick den rekommenderade mängden sömn varje natt, och 31 % sov mindre än 7 timmar varje natt. De tonåringar som fick mindre sömn och hade lägre sömneffektivitet var också de minst hjärtfriska, med mer kroppsfett, högre blodtryck och lägre nivåer av HDL (”gott”) kolesterol. Även efter att forskarna justerat för tonåringarnas fysiska aktivitetsnivå, mängden rapporterat tv-tittande och kostkvalitet, var dålig sömn fortfarande kopplad till sämre mått på hjärthälsa.