Oggi, più che mai è importante tenersi in movimento. Bloccati in casa non è molto divertente, ma non lo sono nemmeno i problemi che sorgeranno dal rimanere sedentari per lunghi periodi. Inoltre il fitness in casa è divertente.

Ho cercato le migliori macchine cardio a basso impatto che miglioreranno la forma fisica senza sforzare le ginocchia, le anche, altre articolazioni o anche il portafoglio.

C’è stato un tempo in cui ero sovrappeso. Non era di molto, forse 10-15 libbre, ma era circa lo stesso periodo in cui le mie ginocchia &anche hanno iniziato a darmi dolore.

E’ chiaro che il peso in eccesso è un vero problema quando si tratta di articolazioni portanti. Non potevo correre o fare jogging per lunghi periodi, ma sono riuscito a perdere peso attraverso l’esercizio cardio a basso impatto e a migliorare la mia forma fisica.

Tabella del contenuto

Perché macchine cardio a basso impatto?

L’invecchiamento o i dolori legati all’età o condizioni più gravi possono influire sul livello al quale vogliamo allenarci. Soffrire di un tocco di artrite può sembrare una grande scusa per oziare e non fare alcun esercizio.

Ci sono molti tipi diversi di macchine cardio disponibili però e i loro disegni possono soddisfare le esigenze del livello di fitness della maggior parte delle persone.

Con qualsiasi dolore persistente fastidioso, è necessario fare il punto e assicurarsi di non peggiorare le cose con un uso eccessivo, ma la completa inattività di una zona interessata non è solitamente consigliabile.

Isolando il dolore in modo che non ci sia alcun movimento per il ginocchio o la caviglia o la schiena o qualsiasi altra cosa, si può far funzionare le cose indebolendo i muscoli correlati.

Se avete dubbi su “cosa e quanto” visitate un professionista medico per un consiglio. Il sito Harvard Health Publishing chiarisce che “limitare i movimenti può indebolire i muscoli, aggravando i problemi alle articolazioni, e influenzare la postura, innescando una cascata di ulteriori problemi”.

Quando si hanno problemi alle articolazioni, bisogna stare attenti a non esagerare ma… “la giusta serie di esercizi può essere un modo duraturo per domare il dolore a caviglie, ginocchia, anca o spalle. Praticati regolarmente, gli allenamenti per alleviare il dolore articolare potrebbero permettervi di rimandare – o addirittura evitare – un intervento chirurgico su un’articolazione problematica che è peggiorata per anni, rafforzando i muscoli di supporto chiave e ripristinando la flessibilità”.

A parte tutto, qualsiasi danno grave che costringe a sforzi minimi avrà un effetto demotivante sul piano di fitness o perdita di peso a lungo termine.

Quando si tratta di esercizi con macchine cardio e problemi alle articolazioni, ci sono due opzioni reali: macchine a basso impatto e macchine che possono essere regolate per un impatto minore.

Nelle sezioni seguenti, affronteremo una combinazione di queste due, per dare le migliori scelte possibili per un buon allenamento cardio.

Ricorda, se soffri di gravi problemi alle articolazioni, specialmente se senti spesso dolore, parla con un professionista medico. Un medico non solo può diagnosticare il problema, ma può anche darti consigli sugli esercizi che puoi fare per alleviare il problema.

Macchine ellittiche

Iniziamo con una macchina cardio che è stata progettata per avere un impatto molto basso. Se non lo sapete, un’ellittica, conosciuta anche come un cross-trainer, è una macchina progettata per simulare l’azione di camminare, correre o salire le scale.

Queste azioni sono ottenute senza mettere la pressione sulle ginocchia come si farebbe se si cammina o si corre normalmente.

Per saperne di più sulle scelte di ellittiche compatte.

Benefici della macchina ellittica

Mentre spesso non è così semplice come “la corsa distruggerà le tue ginocchia”, nel corso degli anni, è senza dubbio stressante per loro. Inoltre, se avete l’artrite, correre la farà peggiorare. Le lesioni possono anche essere agitate dalla corsa.

Ecco perché l’ellittica è stata considerata un salvatore per gli atleti feriti quando è stata rilasciata negli anni ’90.

La macchina ha vantaggi reali.

Fornisce sia un allenamento per la parte superiore che inferiore del corpo, in quanto ha maniglie che si possono usare contemporaneamente ai pedali. Questi vengono pompati avanti e indietro mentre si muovono i piedi avanti e indietro, ma diametralmente.

In alcuni design, i piedi e quindi le gambe sono forzate in un movimento circolare. Io li odio. Si sentono goffi e meno ritmici, anche se sono sicuro che forniscono ancora un buon allenamento cardio.

La qualità ritmica di una buona macchina ellittica la rende un modo comodo per rimettersi in forma a casa.

Se non vuoi usare le maniglie mobili delle braccia, ci sono maniglie centrali da usare. I pedali sovradimensionati, più simili a secchi, aiutano anche a migliorare il tuo equilibrio.

A parte la macchina più semplice, l’ellittica o il cross-trainer avranno una forma di resistenza per metterti alla prova. Quella resistenza diventa parte di programmi incorporati che danno qualche variazione all’allenamento.

Anche se potrebbe sembrare un po’ scoraggiante all’inizio, una volta che si sale e si inizia lentamente c’è una sensazione di sicurezza molto buona sull’ellittica soprattutto perché è auto-guidata senza motore.

Questo significa che c’è meno da sbagliare e dovrebbe significare una macchina più durevole. Più di quelle con motori e altre parti mobili complicate.

Svantaggi della macchina ellittica

L’ellittica non è perfetta, tuttavia. Se sei come me e ami correre e vuoi i benefici di farlo, l’ellittica non sta replicando esattamente la corsa.

È simile, ma non otterrai la stessa attivazione muscolare che avresti con la corsa o il jogging. Quindi, per quanto riguarda le macchine cardio a basso impatto, dove vuoi avvicinarti il più possibile alla corsa, senza le fatiche dell’aria aperta, il tapis roulant sarebbe ovviamente la tua prima scelta.

Come ogni macchina cardio fitness, l’ellittica è limitata nel movimento fisso delle sue azioni. A parte le gambe e le braccia che vanno avanti e indietro mentre sono ancorate dai piedi nei pedali, c’è poca altra varietà di movimento.

Si dovrebbe anche considerare che se si soffre di problemi tendinei, come la tendinite rotulea, un allenamento ellittico potrebbe aver bisogno di essere eseguito delicatamente, all’inizio comunque. Se soffri di questo, dai un’occhiata qui sotto ad alcune altre macchine a basso impatto.

È una macchina grande e può essere costosa.

Riassunto macchine ellittiche

Se non puoi correre perché il martellamento dei tuoi piedi su qualsiasi superficie sta causando dolore o preoccupazioni con le articolazioni, allora una macchina ellittica è una fantastica alternativa e forse la più vicina a una macchina senza impatto.

Pensavo che questo fosse un povero secondo al tapis roulant per ottenere un allenamento simile alla corsa o un cardio intenso, ma ho cambiato idea nel corso degli anni. Può offrire un ottimo allenamento cardio e attiva secondariamente un gran numero di gruppi muscolari.

Quando ho iniziato a ridimensionare la mia corsa a causa principalmente del dolore alla caviglia e all’anca mi sono rivolto all’ellittica in palestra per bruciare l’energia ed è stato davvero utile.

Sono riuscito a mantenere il peso, rimanere in forma e non solo le mie articolazioni si sono stabilizzate ma sono sicuro che sono migliorate – non ho intenzione di metterle alla prova con la corsa su lunghe distanze però.

Si può andare forte sulla macchina ellittica anche se la corsa (all’aperto) può essere davvero dura.

C’è un motivo per cui ho messo questa macchina proprio in cima alla mia lista – è davvero il re delle macchine cardio per le persone con dolori articolari e che non possono più correre come prima.

Non la compri? Trovi che camminare o correre sia noioso? Continua a leggere per altre scelte.

Cyclette indoor / cyclette reclinata

Ti sto dando due al prezzo di uno qui, due varianti della stessa macchina. Una cyclette, o bicicletta stazionaria, è abbastanza autoesplicativa – è una macchina eretta con un “design a forma di bicicletta” che imita l’azione del ciclismo senza andare da nessuna parte.

Le biciclette reclinate sono meno comuni sulla strada ma hanno un posto più grande in una palestra o a casa.

Sei seduto più in basso di una normale cyclette con il sedere parallelo al pavimento e spingi i pedali lontano e indietro a differenza del movimento su e giù di una bicicletta verticale.

In una bicicletta recumbent, il sedile ha uno schienale, e i pedali sono posti in avanti. Questo significa che si ottiene un supporto totale per la schiena.

Abbiamo recensito alcuni vogatori domestici indoor.

C’è un altro tipo di esercizio in bicicletta indoor e questo è il cycle trainer che è un telaio che si avvita su una bicicletta esterna tradizionale esistente e la ruota motrice si siede su rulli.

Questo è grande per i ciclisti più elitari che vogliono allenarsi al chiuso sulle loro biciclette familiari set-up. Un sacco di divertimento anche per noi ciclisti occasionali.

Benefici della cyclette indoor

Ciclare all’aperto è generalmente una buona forma di esercizio per le articolazioni. È naturalmente più a basso impatto di alcuni altri esercizi cardio come la corsa e si può essere in grado di farlo anche con lesioni sottostanti ma lievi.

Tuttavia, le buone biciclette sono costose, l’esercizio dipende dal tempo, si può anche non essere in grado di guidare una bicicletta tradizionale.

Le biciclette da interno normalmente sono dotate di allenamenti pre-programmati o personalizzati che consentono di adattare gli allenamenti all’abilità del ciclista e aumentare l’intensità man mano che si migliora.

In questi giorni con la giusta tecnologia è possibile aumentare il divertimento e quindi la motivazione con applicazioni coinvolgenti che creano un paesaggio virtuale per i tuoi sforzi e classi di gruppo da seguire con il coaching online.

Le bici da spinning sono normalmente associate a queste applicazioni e molte ora come Peleton e Zwift sono basate su abbonamento. Sono comunemente usate a casa da soli o in classi di gruppo all’interno o all’esterno.

Se hai più difficoltà a fare esercizio e trovi una cyclette regolare difficile da usare, c’è un’altra opzione: una cyclette reclinata. Bisogna dire che ci sono quelli che preferiscono l’azione reclinata in ogni caso.

Io personalmente non lo faccio, perché per ottenere lo stesso slancio del ciclismo in posizione eretta la parte superiore delle gambe sta facendo praticamente tutto il lavoro. Mentre quello sforzo in più in una posizione standard è condiviso nella parte superiore del corpo. E puoi stare in piedi, cosa che mi piace fare anche a me.

Il sedile appropriato della recumbent con il suo schienale rende l’esperienza ciclistica molto più confortevole – è un sedile appropriato così puoi bandire i ricordi del mal di culo da quelle strisce di pelle dura e stretta.

La disposizione dei sedili con lo schienale e a volte i braccioli forniscono un buon supporto se avete problemi alla schiena.

Le cyclette reclinate aiutano anche le vostre ginocchia ancora di più della versione eretta – la macchina prende tutto il vostro peso, piuttosto che le vostre gambe e ginocchia.

Ancora una volta, comoda per i meno capaci di muoversi, la recumbent bike è aperta, il che significa che si monta la macchina proprio come si monta un sedile ed è abbastanza pesante da essere stabile per aggrapparsi.

È la macchina più conveniente che puoi avere in termini di mantenere lo stress sul tuo corpo al minimo.

Più su cyclette a casa qui.

Non ci sono troppi lati negativi per una cyclette indoor

Se hai lievi problemi al ginocchio o all’anca ma ti senti in grado di pedalare, prendi una cyclette normale. Se i tuoi problemi sono più gravi e le tue ginocchia davvero non possono prendere più di una pressione minima, prendi una bicicletta reclinata.

Bici per esercizi in sintesi

Quindi, se vuoi una macchina indoor, una cyclette è una grande opzione. Non stai mettendo una tonnellata di peso sulle tue ginocchia, e, a differenza di una bicicletta all’aperto, hai impostazioni di intensità per facilitare la lotta. Vai a bassa intensità per una pressione ancora minore.
La recumbent è in media una macchina per il fitness più grande della bicicletta verticale che può avere un ingombro molto piccolo, quindi lo spazio potrebbe essere una considerazione.

Macchine a remi

Il canottaggio è un movimento ritmico naturale ed è molto basso impatto con poco stress sulle articolazioni.

Il vogatore indoor è una delle mie macchine cardio preferite. Una volta superata la sensazione di avere i piedi intrappolati, è divertente. Infatti, assicurati che i tuoi piedi siano ben fissati per un’azione più efficiente.

Vuoi di più sul vogatore da casa

Ho evitato di farlo per anni pensando che potesse essere dannoso per la schiena, ma fatto correttamente non dovrebbe essere un problema a meno che non ci siano problemi di fondo. Anche se, come sempre, parlate con il vostro medico se non siete sicuri.

La forma corretta è importante. Tieni la schiena dritta, apri il petto e attiva i muscoli addominali. Per evitare la possibilità di dolori lombari, usate alcune misure di rafforzamento per rassodare gli addominali e prendetevela comoda all’inizio.

In effetti, non andate oltre i 30 colpi al minuto e usate la forza del corpo per andare più veloce. Guarda questo video.

Se stai cercando il meglio dei vogatori indoor il Concept2 è lodato da molti esperti come la scelta numero uno per tutti, dagli atleti olimpici agli individui a casa. Si vede uno dei loro modelli nelle palestre di tutto il paese. L’azienda americana esiste dal 1976 e le macchine sono ancora prodotte nel Vermont. Hurrah!

Benefici del vogatore

Il fitness cardio può essere migliorato comodamente con un vogatore indoor perché è un’attività a basso impatto e, in più, si sta seduti.

Utilizzare un vogatore può essere un bene per le articolazioni in quanto non mette troppa pressione sulle ginocchia – se la forma è corretta – piuttosto, lavora i muscoli intorno alle ginocchia rendendolo ideale per il recupero dopo un intervento chirurgico.

È molto una macchina guidata dai muscoli, lavorando i grandi gruppi muscolari, i tendini del ginocchio, i glutei, la parte media e superiore della schiena, i bicipiti, le spalle e gli addominali. Questo può davvero essere un grande allenamento per tutto il corpo.

Ci sono alcune macchine piuttosto divertenti sul mercato in questi giorni. Possono effettivamente migliorare uno spazio vitale che sembra un pezzo di scultura. Date un’occhiata a questa che usa l’acqua invece dell’aria come resistenza. Sembra che stiano diventando popolari.

Non ho ancora usato un vogatore “ad acqua” quindi non posso dare un’opinione in azione. Sembrano belli però e i prezzi stanno scendendo. Sopra c’è un vogatore di GOROWINGO ed è più economico di altri vogatori di qualità.

Svantaggi del vogatore

Se puoi usare un vogatore dipenderà molto dai problemi articolari che hai, alcuni possono essere migliorati dal vogatore, altri peggiorati. Con problemi più seri al ginocchio, l’ellittica potrebbe essere una scelta migliore.

I vogatori da interno non sono così ingombranti come i tapis roulant, per esempio, ma possono ancora richiedere un ingombro notevole. Una palestra o una stanza in garage sarebbe l’ideale, naturalmente.

Anche il rumore può essere una preoccupazione. È il fruscio dell’aria o il rumore dell’acqua che scorre. I vogatori di migliore qualità hanno comunque bassi livelli di rumore.

Riassunto del vogatore

La cosa più importante da ottenere su un vogatore è la forma corretta. Vedi sopra per come usare correttamente un vogatore.

Quando usi una versione casalinga, potresti non sapere se lo stai facendo esattamente bene, quindi inizia lentamente e rafforza gli addominali. Questo potrebbe essere un po’ troppo…

…lo è stato per me comunque, ma hai capito l’idea.

Se hai il via libera del tuo medico per usare questa macchina, fallo, sentirai veramente i benefici di un allenamento cardio a basso impatto.

Stair Machine

La macchina per le scale è anche conosciuta come scalatore, stepper, step mill, scala di Giacobbe e infine Stairmaster che è diventato un eponimo proprietario. Ok, ho dovuto cercare questa parola. Un nome di marca che è diventato sinonimo dell’oggetto, in questo caso, la macchina per le scale.

Lo stair climber, come suggerisce il nome, è una mini serie di scale che girano con un corrimano statico. È proprio come salire le scale a piedi.

Quando l’intensità viene regolata, le scale diventano più facili o più difficili da spingere giù con il peso del corpo.

Benefici della macchina per le scale

Se ti viene dato il via libera per utilizzare questa macchina, migliorerai notevolmente la tua esperienza con la forma corretta e le calzature. Infatti, non indossare le scarpe giuste per qualsiasi esercizio può causare problemi alle ginocchia. Quindi assicuratevi di acquistare le calzature corrette prima di fare qualsiasi attività.

L’arrampicata su scale è un’attività a basso impatto, poiché si sollevano i piedi e li si posiziona.

La macchina per le scale è anche ottima per tonificare la parte inferiore del corpo, specialmente le cosce e i glutei. Se queste sono le aree su cui vuoi davvero lavorare, la stair machine è una buona scelta.

Questo è l’aspetto che hanno. Questo è un mulino a gradini della Stairmaster. È molto costoso e occupa molto spazio. È davvero buono se ti stai allenando per l’Empire State Building Run Up. Qualcosa che farò un giorno – spero.

La velocità delle macchine per le scale può essere aumentata diminuendo la resistenza dando un HIIT se necessario. Ci sono un certo numero di altre variazioni che si possono fare come fare 2 scale alla volta, fare mezzi squat, ecc.

Svantaggi della macchina per le scale

Slouching o postura scorretta sulla macchina per le scale può anche causare mal di schiena. Sicuramente vi sarà stato detto in qualche momento della vostra vita di camminare e stare in piedi con la schiena dritta, quindi fate lo stesso con la macchina per le scale.

La macchina per le scale è buona per tonificare la parte inferiore del corpo, specialmente le cosce e i glutei. C’è anche una certa attivazione dei muscoli addominali, ma per il resto, la macchina è un po’ limitante.

Io stesso non sono un grande fan. È un investimento abbastanza grande in termini di denaro ma soprattutto di spazio anche se alcune versioni dello stair master, climber, stepper o altro, sono progettate su un modello diverso.

Prendi il Sunny Health mini-stepper con bande di resistenza che tentano di colpire gruppi muscolari simili alle versioni più grandi del modello con l’aggiunta pulita di un allenamento anche per la parte superiore del corpo. Mi piace. Non abbiamo provato questa macchina, ma sembra una grande idea per il prezzo e lo spazio minimo utilizzato.

Riassunto delle macchine per scale

Come il vogatore, come questo colpisce i tuoi problemi articolari dipenderà da quale sia il problema. Se soffrite di osteoartrite, potreste davvero beneficiare del rafforzamento delle vostre ginocchia, e l’arrampicata sulle scale aiuta in questo. Dovresti evitarlo se soffri di dolore all’anca o borsite dell’anca o almeno controllare con il medico.

Se il tuo dolore è cronico, hai una condizione degenerativa, o non sei sicuro, consulta un professionista. Tuttavia, come le altre macchine che abbiamo recensito sopra, fornisce un’attività a basso impatto che alla fine migliora la produzione di cellule ossee ed essere un beneficio per la densità ossea come declina naturalmente come invecchiamo.

Treadmill

Ecco un controverso uno – sicuramente, un tapis roulant non può essere buono per le ginocchia e fianchi? Si corre, e si corre su una superficie dura di tutte le cose! Beh, più o meno, ascoltami.

Benefici del tapis roulant

Prima di tutto, i tapis roulant forniscono un’esperienza a basso impatto rispetto alla corsa all’aperto. Inoltre, ed ecco un punto critico, non è necessario correre su un tapis roulant.

Perché non abbassare la velocità e camminare? Mantieni la tua intensità costante, la velocità bassa, e fai una camminata veloce sul tuo tapis roulant – la macchina mantiene il terreno uniforme, e tu sei totalmente in controllo della situazione.

I migliori tapis roulant sono fatti con elasticità e una molla nella cintura per ridurre l’effetto martellante che si ottiene dalla corsa all’aperto.

Abbiamo scritto una guida e recensito alcuni dei migliori tapis roulant per noi anziani.

Questo li rende ideali per i corridori che vogliono allenarsi dopo un infortunio o che desiderano aumentare i loro chilometri settimanali senza l’alto impatto di correre sempre all’aperto.

Sono sicuri con lunghe maniglie che racchiudono il corridore/camminatore anche se per un allenamento più efficace è meglio usarli solo quando si sale e scende e come ultima risorsa.

Ricordo di averne corso uno in una palestra una volta ed ero andato troppo indietro sul nastro (mi stavo annoiando) e qualcuno mi ha tagliato i tacchi. Ho afferrato le maniglie, per fortuna, per evitare di sbattere la testa sul nastro.

Siccome è una macchina per correre o camminare, il che significa una buona postura, sei libero di guardare il tuo cofanetto preferito.

Svantaggi del tapis roulant

I tapis roulant non sono la macchina perfetta per i problemi articolari, in particolare le ginocchia, e se la tua condizione è grave, devi assolutamente stare attento. Se i tuoi problemi alle articolazioni sono più lievi, ti stai riabilitando dopo un infortunio, o un professionista ha detto che puoi, un tapis roulant non deve essere fuori discussione.

Correre o camminare dentro può, francamente, essere noioso.

Le macchine tapis roulant sono grandi (anche se alcune si ripiegano) e possono essere costose e camminare all’esterno è un’attività a basso impatto quindi preferisco uscire soprattutto se è una bella giornata.

Riepilogo tapis roulant

La cintura di un tapis roulant è più morbida del terreno, e si possono trovare macchine con più imbottitura per ridurre lo shock ancora di più. Dovresti anche cercare tapis roulant che sono più lunghi e più larghi, in modo da avere un sacco di spazio per ospitare il tuo passo naturale.

Puoi anche usare meglio il tuo passo naturale se ti attacchi di più al centro della cintura del tapis roulant, piuttosto che attaccarti rigidamente proprio nella parte anteriore. Questo è qualcosa che molte persone fanno naturalmente.

Altre attrezzature cardio a basso impatto

Al di fuori delle macchine cardio tradizionali, ci sono gadget più piccoli e attrezzature a basso impatto che puoi usare per aiutarti ad essere attivo, metterti in forma e rimanere sano senza impattare le articolazioni.

I pesi liberi sono una grande scelta per una moltitudine di motivi. La cosa più importante è che si ottiene un’intera gamma di movimenti e si può regolare la routine intorno a come si è in grado di muoversi.

Utilizzando pesi leggeri e azioni più ripetitive è possibile ottenere un buon allenamento cardio.

Le bande di resistenza sono un’opzione robusta per aumentare la flessibilità. Ho menzionato in precedenza come la flessibilità sia importante per le articolazioni forti, e le articolazioni possono anche recuperare meglio attraverso questi tipi di esercizi.

Le bande di resistenza aiutano a fornire, beh, resistenza al vostro allenamento di stretching, rendendolo più di una sfida.

Sono diventato recentemente un fan delle bande di resistenza. Quelle originali che ho usato, si sono spezzate, il che avrebbe potuto essere, diciamo, irritante. Questo mi ha scoraggiato per un po’, ma le ultime hanno un design diverso (e migliore) e penso che siano un po’ una soluzione segreta per fare diverse attività di fitness.

Ancora una volta rientrano nell’area del rafforzamento e dell’allenamento della resistenza più che nel cardio, ma, ancora una volta, facendo poca forza e molte ripetizioni, usando le bande di resistenza si ottiene una buona fonte di cardio. Sembra una dieta!

Utilizzare uno qualsiasi di questi strumenti e una o più macchine cardio vi aiuterà certamente a diventare più in forma e più sani più velocemente.

Conclusione

Spero che questo articolo vi aiuti a scegliere una macchina cardio a basso impatto se è davvero quello che stavate cercando. Uno che sarà il più possibile indulgente su ginocchia, fianchi e caviglie.

So di averlo detto prima, ma lo dirò di nuovo-consultare sempre un professionista medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio, soprattutto se ci sono dolori articolari esistenti o lesioni.

Il ripetitivo incardinamento alla base della schiena che si verifica con il vogatore può aggravare una condizione della schiena. Anche se può rafforzare i gruppi muscolari più piccoli e diventare un esercizio riparatore.

Se hai una condizione degenerativa del ginocchio, la macchina delle scale forse è solo un passo troppo lungo – doveva farlo. “Conoscere il proprio corpo” è utile quando si sale su quella macchina cardio, a basso impatto o no.

Non dimenticate che potete anche fare altri esercizi cardio per rafforzare le vostre articolazioni insieme all’uso di queste macchine. Gli esercizi di flessibilità saranno particolarmente utili quando ci si mette in forma con le attività cardio.

Facci sapere se hai delle macchine cardio a basso impatto preferite o se vuoi sapere di una macchina fitness particolare che non abbiamo incluso.

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