Free Press

Ahora, más que nunca, es importante mantenerse en movimiento. Estar atrapado en casa no es muy divertido, pero tampoco lo son los problemas que van a surgir por permanecer sedentario durante mucho tiempo. Además el fitness en casa es divertido.

He estado buscando las mejores máquinas de cardio de bajo impacto que mejorarán la forma física sin forzar las rodillas, las caderas, otras articulaciones o incluso la cartera.

Hubo un tiempo en el que tenía sobrepeso. No era mucho, tal vez 10-15 libras, pero fue más o menos el mismo tiempo cuando mis rodillas & caderas comenzaron a darme dolor.

Claramente, el exceso de peso es un verdadero problema cuando se trata de las articulaciones que soportan peso. No podía correr o trotar durante períodos prolongados, pero me las arreglé para perder peso a través de ejercicios cardiovasculares de bajo impacto y mejorar mi estado físico cardiovascular.

¿Por qué máquinas cardiovasculares de bajo impacto?

El envejecimiento o los dolores relacionados con la edad o las afecciones más graves pueden afectar al nivel al que queremos entrenar. Sufrir un poco de artritis puede parecer una gran excusa para holgazanear y no hacer nada de ejercicio.

Sin embargo, hay muchos tipos diferentes de máquinas de cardio disponibles y sus diseños pueden satisfacer las necesidades del nivel de fitness de la mayoría de las personas.

Con cualquier dolor persistente, tiene que hacer un balance y asegurarse de que no empeora las cosas por el uso excesivo, pero la inactividad completa de una zona afectada no suele ser aconsejable.

Aislar el dolor para que no haya ningún movimiento en la rodilla, el tobillo, la espalda o lo que sea, puede hacer que las cosas funcionen debilitando los músculos relacionados.

En caso de duda sobre «qué y cuánto», acuda a un profesional médico para que le aconseje. La página web de Harvard Health Publishing aclara que «limitar los movimientos puede debilitar los músculos, agravando los problemas articulares, y afectar a la postura, desencadenando una cascada de problemas adicionales».

Cuando se tienen problemas articulares, hay que tener cuidado de no excederse, pero… «el conjunto adecuado de ejercicios puede ser una forma duradera de controlar el dolor de tobillo, rodilla, cadera u hombro. Practicados con regularidad, los entrenamientos para aliviar el dolor de las articulaciones podrían permitirle posponer -o incluso evitar- la cirugía de una articulación problemática que ha estado empeorando durante años al fortalecer los músculos de apoyo clave y restaurar la flexibilidad».

Aparte de todo lo demás, cualquier daño grave que obligue a realizar esfuerzos mínimos tendrá un efecto desmotivador en el plan de acondicionamiento físico o de pérdida de peso a largo plazo.

Cuando se trata de ejercicios en máquinas de cardio y problemas articulares, hay dos opciones reales: máquinas de bajo impacto y máquinas que pueden ajustarse para un menor impacto.

En las siguientes secciones, abordaremos una combinación de estas dos, para dar las mejores opciones posibles para un buen entrenamiento de cardio.

Recuerde, si está sufriendo problemas articulares graves, especialmente si siente dolor con frecuencia, hable con un profesional médico. Un médico no sólo puede diagnosticar el problema, sino que también puede aconsejarle sobre los ejercicios que puede hacer para aliviar el problema.

Máquinas elípticas

Vamos a empezar con una máquina de cardio que fue diseñada para ser de muy bajo impacto. Si no lo sabe, una elíptica, también conocida como cross-trainer, es una máquina diseñada para simular la acción de caminar, correr o subir escaleras.

Estas acciones se logran sin poner la presión en sus rodillas como lo haría si caminara o corriera normalmente.

Para saber más sobre las opciones de elípticas compactas.

Beneficios de las máquinas elípticas

Aunque a menudo no es tan simple como «correr destruirá tus rodillas», con el paso de los años, sin duda es estresante para ellas. Además, si tiene artritis, correr la empeorará. Las lesiones también pueden agravarse al correr.

Por eso la elíptica se consideró la salvadora de los atletas lesionados cuando salió al mercado en la década de 1990.

La máquina tiene verdaderas ventajas.

Proporciona un entrenamiento tanto de la parte superior como de la inferior del cuerpo, ya que tiene asas que puede utilizar simultáneamente con los pedales. Estos son bombeados hacia atrás y hacia adelante a medida que se mueven los pies hacia atrás y hacia adelante pero diametralmente.

En algunos diseños, los pies y por lo tanto las piernas son forzados en un movimiento circular. Odio estos. Me parecen toscos y menos rítmicos, aunque estoy seguro de que siguen proporcionando un buen entrenamiento cardiovascular.

La calidad rítmica de una buena máquina de ejercicios elípticos hace que sea una forma cómoda de ponerse en forma en casa.

Si no quiere utilizar las asas móviles de los brazos, hay asas centrales que puede utilizar. Los pedales sobredimensionados, más parecidos a cubos, también ayudan a mejorar el equilibrio.

Además de la máquina más básica, la elíptica o el cross-trainer tendrá una forma de resistencia para ponerte a prueba. Esa resistencia forma parte de programas incorporados que dan cierta variación al entrenamiento.

Aunque puede parecer un poco desalentador al principio, una vez que te subes y empiezas lentamente hay una sensación de seguridad muy buena sobre la elíptica, especialmente porque es autodirigida sin motor.

Esto significa que hay menos posibilidades de ir mal y debería significar una máquina más duradera. Más que las que tienen motores y otras partes móviles complicadas.

Inconvenientes de la máquina elíptica

Sin embargo, la elíptica no es perfecta. Si eres como yo y te encanta correr y quieres los beneficios de hacerlo, la elíptica no es una réplica exacta de la carrera.

Es similar, pero no obtendrás la misma activación muscular que con la carrera o el jogging. Así que, en lo que respecta a las máquinas de cardio de bajo impacto, en las que quiere acercarse lo más posible a correr, sin los trabajos al aire libre, la cinta de correr sería obviamente su primera opción.

Como cualquier máquina de cardio de fitness, la elíptica está limitada en el movimiento fijo de sus acciones. Aparte de que las piernas y los brazos van hacia atrás y hacia delante mientras están anclados por los pies en los pedales, hay poca otra variedad de movimiento.

También debe tener en cuenta que si sufre de problemas en los tendones, como la tendinitis rotuliana, un entrenamiento elíptico puede necesitar ser ejecutado con suavidad, al menos al principio. Si usted sufre de esto, eche un vistazo a continuación a algunas otras máquinas de bajo impacto.

Es una máquina grande y puede ser costosa.

Resumen de las máquinas elípticas

Si usted no puede correr porque el golpeteo de sus pies en cualquier superficie está causando dolor o preocupaciones con las articulaciones, entonces una máquina de ejercicios elípticos es una alternativa fantástica y tal vez lo más cercano que puede llegar a una máquina de no impacto.

Solía pensar que esta máquina era la segunda más pobre después de la cinta de correr para conseguir un entrenamiento similar a la carrera o cualquier cardio intensivo, pero he cambiado de opinión con los años. Puede ofrecer un entrenamiento cardiovascular muy bueno y el secundario activa un gran número de grupos musculares.

Cuando empecé a reducir mis carreras debido principalmente a dolores de tobillo y cadera, recurrí a la elíptica en el gimnasio para quemar la energía y fue realmente útil.

Conseguí mantener el peso, estar en forma y no sólo mis articulaciones se estabilizaron sino que estoy seguro de que han mejorado – aunque no voy a probarlas con carreras de larga distancia.

Puedes ir fuerte en la máquina elíptica aunque correr (al aire libre) puede ser realmente duro.

Hay una razón por la que he colocado esta máquina justo en la parte superior de mi lista – realmente es el rey de las máquinas de cardio para las personas con dolor en las articulaciones y ya no pueden correr como antes.

¿No te lo crees? ¿Te parece aburrido caminar o correr? Siga leyendo para ver más opciones.

Bicicleta estática de interior / Bicicleta estática reclinada

Aquí le doy dos por el precio de uno, dos variaciones de la misma máquina. Una bicicleta de ejercicio, o bicicleta estacionaria, se explica por sí misma: es una máquina vertical con un «diseño en forma de bicicleta» que imita una acción de ciclismo sin llegar a ninguna parte.

Las bicicletas reclinadas son menos comunes en la carretera, pero tienen un lugar más grande en un gimnasio o en casa.

Se sienta más bajo que en una bicicleta estática normal, con el trasero paralelo al suelo, y empuja los pedales hacia fuera y hacia atrás, a diferencia del movimiento hacia arriba y hacia abajo de una bicicleta vertical.

En una bicicleta reclinada, el asiento tiene un respaldo y los pedales están colocados hacia delante. Esto significa que se obtiene un apoyo total para la espalda.

Hemos revisado algunas máquinas de remo de interior para el hogar.

Hay otro tipo de ejercicio en bicicleta de interior y es el entrenador de ciclismo, que es un marco que se atornilla a una bicicleta de exterior tradicional existente y la rueda motriz se sienta en los rodillos.

Esto es grande para los ciclistas más de élite que quieren entrenar en el interior en sus montajes de bicicletas familiares. También es muy divertido para los ciclistas ocasionales.

Beneficios de la bicicleta estática de interior

El ciclismo al aire libre es generalmente una buena forma de ejercicio para las articulaciones. Es naturalmente de más bajo impacto que algunos otros ejercicios de cardio como correr y puede ser capaz de hacerlo incluso con lesiones subyacentes pero leves.

Sin embargo, las buenas bicicletas son caras, el ejercicio depende del clima, puede que ni siquiera pueda montar en una bicicleta tradicional.

Las bicicletas de interior normalmente vienen con entrenamientos preprogramados o personalizados que le permiten adaptar los entrenamientos a la capacidad del ciclista y aumentar la intensidad a medida que se pone en forma.

Hoy en día, con la tecnología adecuada, se puede aumentar la diversión y, por lo tanto, la motivación con aplicaciones inmersivas que crean un paisaje virtual para sus esfuerzos y clases de grupo para seguir con el entrenamiento en línea.

Las bicicletas de spinning se asocian normalmente con estas aplicaciones y muchas ahora, como Peleton y Zwift, están basadas en la suscripción. Se utilizan comúnmente en casa solo o en clases de grupo dentro o fuera.

Si usted tiene más dificultades para hacer ejercicio y encontrar una bicicleta de ejercicio regular difícil de ir, hay otra opción-una bicicleta de ejercicio reclinada. Hay que decir que hay quienes prefieren la acción recumbente de todos modos.

Yo personalmente no, ya que para obtener el mismo impulso que el ciclismo en la posición vertical la parte superior de las piernas va a estar haciendo prácticamente todo el trabajo. Mientras que ese esfuerzo extra en posición estándar se reparte por la parte superior del cuerpo. Y puedes ponerte de pie, lo que también me gusta hacer.

El asiento adecuado de la bicicleta reclinada con su respaldo hace que la experiencia del ciclismo sea mucho más cómoda – es un asiento adecuado para que puedas desterrar los recuerdos del dolor de trasero de esas tiras de cuero duras y estrechas.

La disposición de los asientos con respaldo y a veces con reposabrazos proporciona un buen apoyo si tiene algún problema de espalda.

Las bicicletas estáticas reclinadas también ayudan a sus rodillas incluso más que la versión vertical -la máquina está soportando todo su peso, en lugar de sus piernas y rodillas.

Además, es útil para aquellos que tienen menos capacidad para desplazarse, la bicicleta reclinada es abierta, lo que significa que usted monta la máquina como lo haría con un asiento y es lo suficientemente pesada como para ser estable para colgarse de ella.

Es la máquina más conveniente que puede obtener en términos de mantener el estrés en su cuerpo al mínimo.

Más información sobre las bicicletas estáticas aquí.

No hay muchos inconvenientes en una bicicleta estática de interior

Si tiene problemas leves de rodilla o cadera pero se siente capaz de montar en bicicleta, consiga una bicicleta estática normal. Si sus problemas son más graves y sus rodillas realmente no pueden soportar más que una presión mínima, consiga una bicicleta reclinada.

Bicicletas estáticas en resumen

Así que, si quiere una máquina de interior, una bicicleta estática es una gran opción. No estás poniendo una tonelada de peso en las rodillas, y, a diferencia de una bicicleta al aire libre, tienes ajustes de intensidad para facilitar la lucha. La bicicleta reclinada es, en promedio, una máquina de fitness más grande que la bicicleta vertical, que puede tener un tamaño muy pequeño, por lo que el espacio podría ser una consideración.

Máquinas de remo

El remo es un movimiento rítmico natural y es de muy bajo impacto con poca tensión en las articulaciones.

El remo de interior es una de mis máquinas de cardio favoritas. Una vez que superas la sensación de tener los pies atrapados es divertido. De hecho, asegúrate de que tus pies están bien sujetos para que la acción sea más eficiente.

Quieres saber más sobre las máquinas de remo de interior

Me alejé de ellas durante años pensando que podrían ser malas para la espalda, pero si se hacen correctamente no deberían ser un problema a menos que haya problemas subyacentes. Aunque, como siempre, habla con tu profesional médico si no estás seguro.

La forma adecuada es importante. Mantenga la espalda recta, abra el pecho y active los músculos abdominales. Para evitar la posibilidad de dolores lumbares, utiliza algunas medidas de fortalecimiento para reafirmar esos abdominales y tómatelo con calma al principio.

De hecho, no pases de unas 30 brazadas por minuto y utiliza la potencia del cuerpo para ir más rápido. Echa un vistazo a este vídeo.

Si buscas lo mejor en máquinas de remo de interior, la Concept2 es alabada por muchos expertos como la opción número uno para todos, desde los atletas olímpicos hasta los particulares en casa. Puedes ver uno de sus modelos en gimnasios de todo el país. La empresa estadounidense existe desde 1976 y las máquinas se siguen fabricando en Vermont.

Beneficios de la máquina de remo

La condición física cardiovascular puede mejorarse cómodamente con un remo de interior, ya que es una actividad de bajo impacto y, además, estás sentado.

El uso de un remo puede ser bueno para las articulaciones, ya que no ejerce demasiada presión sobre las rodillas -si su forma es correcta-, sino que trabaja los músculos que rodean las rodillas, por lo que es ideal para la recuperación después de una cirugía.

Es una máquina que trabaja los músculos grandes: isquiotibiales, glúteos, espalda media y alta, bíceps, hombros y abdominales. Esto realmente puede ser un gran entrenamiento para todo el cuerpo.

Hay algunas máquinas bastante divertidas en el mercado en estos días. Pueden realmente mejorar un espacio de vida que parece una pieza de escultura. Mira esta que utiliza agua en lugar de aire como resistencia. Parece que se están poniendo de moda.

Todavía no he utilizado una máquina de remo «acuática», así que no puedo dar una opinión sobre su funcionamiento. Sin embargo, se ven muy bien y los precios están bajando. Arriba hay un remo de GOROWINGO y es más barato que las máquinas de remo de calidad.

Inconvenientes de las máquinas de remo

Si puede usar una máquina de remo dependerá en gran medida de los problemas articulares que tenga, algunos pueden mejorar con el remo, otros empeoran. Con problemas de rodilla más graves, la elíptica podría ser una mejor opción.

Los remos de interior no son tan voluminosos como las cintas de correr, por ejemplo, pero todavía pueden requerir un espacio considerable. Un gimnasio o una habitación en un garaje sería lo ideal, por supuesto.

El ruido también puede ser una preocupación. Es el silbido del aire o el sonido del agua corriendo que induce a orinar. Sin embargo, los remos de mejor calidad tienen bajos niveles de ruido.

Resumen de las máquinas de remo

Lo más importante para lograr en una máquina de remo es la forma adecuada. Vea más arriba cómo utilizar correctamente una máquina de remo.

Cuando utilice una versión casera, es posible que no sepa si lo está haciendo exactamente bien, así que empiece despacio y fortalezca esos abdominales. Esto puede ser un poco exagerado…

…de todas formas lo fue para mí pero ya te haces una idea.

Si tienes el visto bueno de tu médico para usar esta máquina, hazlo, realmente sentirás los beneficios de un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto.

Máquina de escaleras

La máquina de escaleras también se conoce como escalador, escalador, molino de pasos, escalera de Jacob y, por último, Stairmaster, que se ha convertido en un epónimo propio. Vale, he tenido que buscar esa palabra. Un nombre de marca que se ha convertido en sinónimo del artículo, en este caso, la máquina de escaleras.

El escalador, como su nombre indica, es un mini conjunto de escaleras que giran con un pasamanos estático. Es lo mismo que subir escaleras.

Cuando se ajusta la intensidad, las escaleras se vuelven más fáciles o más difíciles de empujar hacia abajo con el peso del cuerpo.

Beneficios de la máquina de escaleras

Si te dan el visto bueno para usar esta máquina, mejorarás enormemente tu experiencia con la forma y el calzado correctos. De hecho, no llevar el calzado adecuado para cualquier ejercicio puede causar problemas a sus rodillas. Así que asegúrese de comprar el calzado correcto antes de realizar cualquier actividad.

La subida de escaleras es una actividad de muy bajo impacto, ya que levanta los pies y los coloca.

La máquina de escaleras también es estupenda para tonificar la parte inferior del cuerpo, especialmente los muslos y los glúteos. Si esas son las zonas que realmente quiere trabajar, la máquina de escaleras es una buena opción.

Este es su aspecto. Este es un molino de pasos de Stairmaster. Es muy caro y ocupa mucho espacio. Es muy bueno si estás entrenando para la subida del Empire State Building. Algo que haré algún día – espero.

La velocidad de las máquinas de escaleras se puede aumentar disminuyendo la resistencia dando un HIIT si es necesario. Hay otra serie de variaciones que puedes hacer como subir 2 escaleras a la vez, hacer medias sentadillas, etc.

Inconvenientes de las máquinas de escaleras

También el encorvarse o la postura incorrecta en la máquina de escaleras puede causar dolor de espalda. Seguro que en algún momento de tu vida te han dicho que camines y te pongas de pie con la espalda recta, así que haz lo mismo en la máquina de escaleras.

La máquina de escaleras es buena para tonificar la parte inferior del cuerpo, especialmente los muslos y los glúteos. También se activan los músculos de los abdominales, pero por lo demás, la máquina es un poco limitada.

A mí no me gusta mucho. Es una inversión bastante grande en términos de dinero pero sobre todo de espacio aunque algunas versiones del stair master, climber, stepper o lo que sea, están diseñadas en un modelo diferente.

Toma el mini-stepper de Sunny Health con bandas de resistencia que intentan dirigirse a grupos musculares similares a los de las versiones de modelos más grandes, con la adición ordenada de un entrenamiento para la parte superior del cuerpo también. Me gusta. No hemos probado esta máquina a través de sus pasos, pero parece una gran idea para el precio y el espacio mínimo utilizado.

Resumen de las máquinas de escaleras

Al igual que la máquina de remo, cómo esto afecta a sus problemas de las articulaciones dependerá de cuál es el problema. Si usted sufre de osteoartritis, realmente podría beneficiarse de fortalecer sus rodillas, y subir escaleras ayuda con esto. Deberías evitarlo si sufres de dolor de cadera o bursitis de cadera o al menos consultarlo con el médico.

Si tu dolor es crónico, tienes una enfermedad degenerativa o no estás seguro, consulta con un profesional. Sin embargo, al igual que las otras máquinas que hemos revisado anteriormente, proporciona una actividad de muy bajo impacto que al final mejora la producción de células óseas y ser un beneficio para la densidad ósea, ya que naturalmente disminuye a medida que envejecemos.

Cintas de correr

Aquí hay una controvertida-seguramente, una cinta de correr no puede ser buena para las rodillas y las caderas? ¡Es correr, y correr en una superficie dura de todas las cosas! Bueno, más o menos, escúchame.

Beneficios de la cinta de correr

En primer lugar, las cintas de correr proporcionan una experiencia de menor impacto que correr al aire libre. Además, y este es un punto crítico, en realidad no tienes que correr en una cinta de correr.

¿Por qué no bajas la velocidad y caminas? Mantenga su intensidad constante, la velocidad baja, y tome un paseo rápido en su cinta de correr-la máquina mantiene el terreno uniforme, y usted está totalmente en el control de la situación.

Las mejores cintas de correr están hechas con ceder y un resorte en la correa para reducir el efecto de golpeteo que se obtiene al correr fuera.

Hemos escrito una guía y revisado algunas de las mejores cintas de correr para nosotros los mayores.

Esto las hace ideales para los corredores que quieren entrenar después de una lesión o que desean aumentar sus kilómetros semanales sin el alto impacto de correr al aire libre todo el tiempo.

Son seguras, con asas largas que encierran al corredor/caminante, aunque para un entrenamiento más efectivo es mejor usarlas sólo cuando se suben y bajan y como último recurso.

Recuerdo que una vez corrí en una en un gimnasio y me puse demasiado atrás en la cinta (me estaba aburriendo) y alguien me cortó los talones. Me agarré a las asas, por suerte, para evitar golpear la cinta con la cabeza.

Como es una máquina para correr o caminar, lo que implica una buena postura, podrá ver su programa favorito.

Inconvenientes de la cinta de correr

Las cintas de correr no son la máquina perfecta para los problemas de las articulaciones, especialmente de las rodillas, y si su condición es grave, debe tener cuidado. Si sus problemas articulares son más leves, se está rehabilitando después de una lesión o un profesional le ha dicho que puede hacerlo, una cinta de correr no tiene por qué estar fuera de la mesa.

Correr o caminar en el interior puede ser, francamente, aburrido.

Las máquinas de correr son grandes (aunque algunas se pliegan) y pueden ser caras, y caminar al aire libre es una actividad de bajo impacto, por lo que prefiero salir al exterior, especialmente si hace un día precioso.

Resumen de las cintas de correr

La cinta de una cinta de correr es más blanda que el suelo, y puede encontrar máquinas con más acolchado para disminuir aún más el impacto. También debe buscar cintas de correr que sean más largas y anchas, para que tenga mucho espacio para acomodar su zancada natural.

También puede utilizar mejor su zancada natural si se pega más al centro de la cinta de correr, en lugar de pegarse rígidamente a la parte delantera. Esto es algo que mucha gente hace de forma natural.

Otros equipos de cardio de bajo impacto

Aparte de las máquinas de cardio convencionales, hay aparatos más pequeños y equipos de bajo impacto que puedes utilizar para ayudarte a estar activo, a ponerte en forma y a mantenerte sano sin afectar a las articulaciones.

Las pesas libres son una gran opción por una multitud de razones. Lo más importante es que consigues toda una gama de movimientos y puedes ajustar tu rutina en torno a cómo eres capaz de moverte.

Usando pesos ligeros y acciones más repetitivas puedes conseguir un buen entrenamiento cardiovascular.

Las bandas de resistencia son una opción robusta para aumentar tu flexibilidad. He mencionado anteriormente cómo la flexibilidad es importante para las articulaciones fuertes, y las articulaciones también pueden recuperarse mejor a través de este tipo de ejercicios.

Las bandas de resistencia ayudan a proporcionar, bueno, la resistencia a su entrenamiento de estiramiento, por lo que es más de un desafío.

Me he convertido recientemente en un fan de las bandas de resistencia. Las originales que utilicé, se rompieron lo que podría haber sido, digamos, un roce. Eso me desanimó durante un tiempo, pero las últimas tienen un diseño diferente (y mejor) y creo que son una solución secreta para hacer muchas actividades de fitness diferentes.

Es cierto que entran en el área de fortalecimiento y entrenamiento de resistencia más que en la de cardio, pero, de nuevo, hacer poca fuerza y muchas repeticiones, utilizando bandas de resistencia es una buena fuente de cardio. Suena como una dieta!

Utilizar cualquiera de estas herramientas y una o más máquinas de cardio ciertamente le ayudarán a ponerse más en forma y más saludable más rápido.

Conclusión

Espero que este artículo le ayude a elegir una máquina de cardio de bajo impacto si de hecho eso es lo que estaba buscando. Una que sea lo más indulgente posible con las rodillas, las caderas y los tobillos.

Sé que lo he dicho antes, pero lo diré de nuevo: consulte siempre a un profesional médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios, especialmente si existen dolores o lesiones en las articulaciones.

La articulación repetitiva en la base de la espalda que se produce con las máquinas de remo puede agravar una condición de espalda. Aunque puede fortalecer los grupos musculares más pequeños y convertirse en un ejercicio reconstituyente.

Si tiene una afección degenerativa de la rodilla, la máquina de escaleras tal vez sea un paso demasiado lejos – tuvo que hacerlo. «Conocer su cuerpo» es útil cuando se sube a esa máquina de cardio, de bajo impacto o no.

No olvide que también puede hacer otros ejercicios de cardio para fortalecer sus articulaciones junto con el uso de estas máquinas. Los ejercicios de flexibilidad ayudarán especialmente a ponerse en forma mediante actividades de cardio.

Háganos saber si tiene alguna máquina de cardio de bajo impacto favorita o si desea conocer alguna máquina de fitness en particular que no hayamos incluido.