Een week water vasten kan worden gedaan door degenen die goed bekend zijn met de voordelen van het kortere eendaagse en driedaagse water vasten. Een week water vasten is intensiever dan een 3-daagse, maar is zeker gemakkelijk voor degenen die al ervaring hebben met korter vasten.
Het is raadzaam om de hulp in te roepen van een arts of een gecertificeerde natuurgeneeskundige voordat u lang gaat vasten. Indien zorgvuldig uitgevoerd, kan een week vasten immense fysieke, mentale en spirituele voordelen geven.
Voorbereiding voor een week (7 dagen) watervasten
Langer vasten wordt in de traditionele geneeskunde zoals de natuurgeneeskunde aanbevolen vanwege de verschillende voordelen voor de gezondheid. In dergelijke gevallen wordt het vasten gedaan onder toezicht van een gekwalificeerde arts en kan men de instructies van de arts opvolgen. U kunt dit thuis doen, als u ervaring heeft met het vasten van tenminste 5 dagen. Idealiter zou het gedaan moeten worden in een natuurgeneeskundig centrum, onder toezicht van een gediplomeerd instructeur.
Merk op dat het verbreken van het vasten even belangrijk is. Het kan ruwweg 4 – 5 dagen duren om na het vasten weer terug te keren naar het normale dieet. Wees dus voorbereid op een totaal van 11 – 12 dagen voor het gehele proces.
De eerste en belangrijkste is het voorbereiden van je geest voor de praktijk. De eerste stap is het overwinnen van de angsten over het proberen van lange vasten. Zoek begeleiding van een deskundige om het vertrouwen te winnen. Het is goed om de basisprincipes van het vasten en de verschillende lichamelijke reacties tijdens het vasten te begrijpen. Er zijn genoeg boeken over natuurlijke genezing om je daarbij te helpen. Lees ook de getuigenissen van degenen die hebben geprobeerd lang te vasten en leer over hun ervaringen. Dat zal vertrouwen geven, om deze praktijk op te pakken.
Een gezond mens kan wekenlang zonder voedsel. Daarom zou een week vasten niet moeilijk moeten zijn, als het zorgvuldig wordt gedaan. Zodra u het vasten volbrengt, zult u de grote gezondheidsvoordelen ervaren die ermee gepaard gaan. Als u een ernstige ziekte heeft, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u gaat vasten. Mensen met bepaalde contra-indicaties, zoals tuberculose en andere gebreksziekten, mogen niet langdurig vasten. Ook zwangere vrouwen moeten langdurig vasten vermijden.
Hoe doe je een week water vasten?
In een week water vasten, moet je 7 volle dagen alleen water drinken. Vast voedsel of andere vloeistoffen die voeding bevatten (zoals vruchtensappen, melk, enz.) zijn niet toegestaan. Gewoon zuiver mineraalwater is goed. U kunt ook gekookt en afgekoeld water gebruiken. Men moet voldoende gewoon water drinken (gemiddeld 2 of meer liter) op een hele dag, naar gelang van iemands capaciteit. Iets warm water is ook goed om het reinigingsproces te bevorderen.
Duur dit 7 volle dagen.
Lichaamsreacties en ervaringen tijdens een week watervasten
Als u voor het eerst een week probeert te vasten, wees dan voorbereid op enkele lichaamsreacties tijdens het proces. Als gewoonte is het lichaam gewend om op gezette tijden voedsel tot zich te nemen. Als u plotseling geen voedsel meer tot u neemt, kunt u zich zwak, duizelig, misselijk enz. voelen, wat heel normaal is. Soms voel je je heel energiek, maar het volgende moment kun je je zwak voelen. Deze schommelingen zijn normaal en normaal. Er kan ook een daling van de bloeddruk zijn en lichte hoofdpijn. Men hoeft niet bang te worden van deze reacties. U moet rust nemen of gaan liggen wanneer deze symptomen intens worden. Raadpleeg een dokter als deze reacties te hevig zijn.
U kunt zelfs een plotselinge vlaag van honger voelen. Om dit te overwinnen, drinkt u een of twee glazen water. Ga dan liggen en neem rust. De honger zou in korte tijd moeten verdwijnen. Als de honger blijft terugkomen, raadpleeg dan uw arts. U kunt het vasten staken als de honger ondraaglijk is. Maar in de meeste gevallen is het geen ernstige zaak.
Deze symptomen zijn intenser in de eerste 3 – 5 dagen. Na ongeveer 3 dagen begint het spijsverteringsvuur te vertragen en wordt zwak. Gewoonlijk verdwijnen na 3 -5 dagen de hongerbuien. Na 5 dagen kan men zich zelfs zeer licht voelen met een totaal gebrek aan honger. Dit kan van persoon tot persoon verschillen. Men kan een groot gevoel van welzijn hebben. Men kan zich zelfs energiek genoeg voelen om een partijtje badminton te spelen. Maar span je in dit stadium niet te veel in. U kunt in plaats daarvan lichte wandelingen maken. Doe in plaats daarvan wat lichte taken, zoals werken op uw laptop of televisie kijken.
Honger naar voedsel is een andere veel voorkomende reactie tijdens een week water vasten. Men begint te denken aan verschillende soorten smakelijk voedsel en hoe ze te bereiden. Je kunt dit ervaren zelfs als je geen honger voelt. Men kan zelfs dagdromen van naar verschillende restaurants te gaan en enkele speciale gerechten te eten. Dit is normaal. Vecht niet tegen deze gedachten. Zorg gewoon voor wat afleiding voor de geest, zoals het kijken naar een film, televisie, muziek, enz.
Vasten is een tijd voor intense reiniging op lichamelijk en geestelijk niveau. Het lichaam heeft een natuurlijk mechanisme om gifstoffen uit het lichaam te gooien tijdens het genezingsproces. Deze gifstoffen worden meestal via het spijsverteringsstelsel in de darmen naar buiten gegooid. In deze periode krijgt men een dikke witte laag op de tong. Deze laag kan zelfs na het schrapen van de tong blijven zitten. Dit is een teken dat de gifstoffen worden afgevoerd.
Een klysma, enkele malen per week (of op wisselende dagen), wordt in deze periode door de artsen geadviseerd om de afvoer van gifstoffen die zich in de dikke darm hebben opgehoopt, te versnellen.
De gifstoffen kunnen ook via de longen worden afgevoerd. In die tijd kan men een slechte adem krijgen, die een dag of twee kan aanhouden.
Vaak kan men misselijk zijn, wat veroorzaakt kan worden door de zuurtegraad in de maag. Deze zuurtegraad kan worden verwijderd door het reinigen van de maag door middel van een eenvoudig proces. Drink gewoon een liter of meer licht warm zout water en braak het allemaal uit. Dit wordt Kunjal Kriya of Vaman Kriya in yoga genoemd en is een gebruikelijke praktijk in zowel ayurveda als natuurgeneeskunde om de maag te reinigen.
Tijdens de zeven dagen kan de geest ook veel indrukken uit het onderbewuste en onbewuste geest opwerpen. Deze indrukken kunnen sterke emoties veroorzaken. Men moet een houding van getuigenis aannemen tegenover deze gedachten en emoties. Vergeet niet dat de geest een reinigingsproces doormaakt. Geef de geest wat gezonde afleiding gedurende zulke tijden en het zou in orde moeten zijn.
Begrijp alsjeblieft dat dit normale reacties zijn tijdens langdurig vasten. Ga moedig door met het 7-daagse vasten.
Hoe een week watervasten te verbreken?
Het verbreken van het vasten is net zo belangrijk als het vasten zelf. Als het lichaam zeven dagen zonder voedsel zit, wordt het spijsverteringsvuur zwak. Op dat moment kan men geen grote hoeveelheden voedsel eten of verteren. Het zal als een schok voor het systeem zijn, als je vast voedsel consumeert. Dus moet men geleidelijk het spijsverteringsvuur verhogen en het weer normaal maken.
De eerste stap is het verhogen van het spijsverteringsvuur. Dit wordt gedaan door het vasten te verbreken door citroensap of sinaasappelsap te drinken. Alleen citroen- of sinaasappelsap moet ongeveer 3 – 5 keer op een dag worden ingenomen. Als men te veel honger heeft, kan men een halve lepel zuivere honing aan het sap toevoegen, om wat calorieën binnen te krijgen.
Dit ook de tweede dag blijven doen.
Op de derde dag na de vastenperiode van een week, kan men 3 – 5 maal op een dag lichte groentesoepen, kokoswater of vruchtensap nemen. Sommigen kunnen ook lichte melk nemen (melk met een gelijke hoeveelheid water), terwijl anderen het moeilijk verteerbaar vinden.
Op de vierde dag kan men fruit en gekookte groenten nemen, omdat deze gemakkelijk te verteren zijn.
Op de vijfde dag en verder kan men weer terugvallen op het normale dieet, samen met fruit en gekookte groenten. Op dit punt moet men voorzichtig zijn. Men heeft de neiging te veel te eten en de maag te overbelasten. Men kan een aantal keren kleinere hoeveelheden eten, in plaats van één of twee keer te veel te eten. Men moet met mate eten en langzaam terugkeren naar de normale eetgewoonten.
Voordelen van een week (7 dagen) watervasten
- Langdurig watervasten staat erom bekend dat het chronische gezondheidsproblemen oplost, zoals dyspepsie, verlies van eetlust, diarree, kolieken, gastritis, darmontsteking, sinusitis, allergieën, huidproblemen, diabetes, migraine, gewrichtspijnen, gasproblemen, constipatie, enzovoort. Men moet een gekwalificeerde arts of natuurgeneeskundige raadplegen en zijn gezondheidsklachten bespreken voordat men aan langdurig vasten begint.
- Een week watervasten geeft een broodnodige rust aan het spijsverteringsstelsel. Het helpt bij het herstel en de genezing van alle organen van het lichaam. Gifstoffen worden verwijderd en men voelt zich energieker en krachtiger.
- Vasten kan de immuniteit verbeteren en geeft een lang leven. Het kan de textuur en de glans van de huid verbeteren.
- Vasten is de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen. Men kan tussen de 3 en 5 kg afvallen tijdens een 7-daagse vastenperiode. Maar het grootste deel van dit gewicht komt weer terug als u weer normaal gaat eten. Het volgen van een gecontroleerd dieet na het vasten kan helpen om het verminderde gewicht te behouden. Vasten kan ook worden geïntegreerd met yoga management voor verdere voordelen. Zie artikelen – Obesitas en Yoga Management & Pranayama voor gewichtsverlies.
- Tijdens het een weel watervasten, kan men de geest goed observeren. Het helpt om onze eetgewoonten en verlangens te begrijpen. Dit inzicht helpt om het dieet na het vasten onder controle te houden, wat helpt bij gewichtsverlies.
- Velen vasten langdurig om spirituele redenen. Vasten is een tijd van introspectie en emotionele reiniging. Men moet de houding van getuige aanhouden en de verschillende gedachten en emoties gadeslaan die uit het onderbewustzijn komen. Door getuige te zijn, worden de geblokkeerde energieën vrijgemaakt en worden de negatieve mentale indrukken zwakker.