Calories Burning Biking: 0 Kcal
- Calories burned cycling: what you should know
- Factors influencing calories burned in cycling
- How many calories burns in 30 minutes or 10km?
- マウンテンバイクの消費カロリー
- Mountain Bike Calories Burned
- ステーションバイクの消費カロリー
- 定置式自転車消費カロリー表
- 1ポンド減らすには自転車で何キロ走るか？
- How to burn more calories while cycling?
- Calories burned cycling vs running
- 最近の研究結果：ウェアラブル端末は不正確だった
- Reasech: cycling can reduce Stomach fat
Calories burned cycling: what you should know
Calories burns while cycling??は何カロリーを消費しますか？ これは、サイクリストやサイクリングで体脂肪を燃やしたい人たちの間で、インターネット上で話題になっている100万ドルの質問です。 消費カロリーの概算を出すのは簡単ですが、正確な数字を出すのは困難です。 そのため、このような結果を保証することはできません。
Factors influencing calories burned in cycling
just like other forms of exercise, the number of calories burns during cycling is dependent on certain factors.これは、サイクリングで消費されるカロリーが、他の運動と同様に、ある特定の要因によって左右されることを意味します。 これらの要因のいくつかは、事実上すべての運動形態に共通ですが、サイクリングに起因するものもあります。
- 風の抵抗
この状況では、特定の速度を維持し、バランスと安定性を高めるために、体はより強く働くように要求される。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。
- Incline
基本的に、これは下り坂か上り坂のどちらかの傾斜を指します。 上り坂は単純に正の傾斜を意味するが、よりハードであり、下り坂は容易であることを描写する。
How many calories burns in 30 minutes or 10km?
According on the research carried out by Harvard university, a 155 pounds person cycling at moderate speed of about 12 mph – 13.9 mph is burning about 297 calories within or in 30 minutes.Why did you go? 一方、時速14マイル～15.9マイルでサイクリングをすると、371キロカロリーを消費します。
体重150kgの人が、異なる速度で自転車に乗ったときに消費されるカロリー量。
| 速度 | 10分 | 20分 | 10分 | 10分 | 30分 | 40分 | 60分 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5.5 mph | |||||||
| 9.4 mph | 103 | 276 | |||||
| 10-11.9 mph | |||||||
| 12～13.9 mph | |||||||
| 14～15.9 mph | |||||||
| 16〜。19 mph | 141 | 212 | 283 | 425 | 567 | 850 | |
| > 20 mph | 282 | 752 |
時速14マイルの自転車走行で消費するカロリー量です。
| 距離 | 130 lbs | 150 lbs | 170 lbs | 190 lbs | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 miles | 216 | 283 316 |
|||||
| 6マイル | 268 | 350 | |||||
| 8マイル | 350 | 458 | 512 | ||||
| 10マイル | 443 | 580 | 648 | 15マイル | 660 | 762 | 863 |
| 887 | 1160 | 1297 | |||||
| 25 マイル | 1104 | 1274 | 1443 | 1613 |
190-?ポンドの人が自転車で10マイル走ると、上のチャートから648キロカロリーを消費します。 体重130キロの人が10マイル自転車に乗ると443キロカロリー消費します。 どうでしょう？ さて、体重は自転車に乗るときの消費カロリーにかなり影響します。
マウンテンバイクの消費カロリー
コースの表面が粗いほど、プロセスで消費されるエネルギーは多くなります。 これは、タイヤの転がり抵抗の結果であり、サイクリストは通過するために多くの努力をする必要があります。
一般的に、安定したマウンテンバイクは、中程度の難易度の風景で1時間あたり約600カロリーを消費します。 しかし、この量は体重が少ないと減少し、多いと増加する。
Mountain Bike Calories Burned
- 130 lbs
- 150 lbs
- 170 lbs
- 190 lbs
| マウンテン | 10分 | 15分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BMX /マウンテン, 一般 | ||||||
| competitive.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy.Comedy, レース | 495 | |||||
| 上り坂。 元気 | 144 | 216 | 433 | 577 | 866 |
| マウンテン / 所要時間 | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMX / マウンテン, 一般 | ||||
| competitive, レース | ||||
| uphill, 元気 | 166 | 333 | 666 | 1000 |
| 山 | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMX / 山.B.C, 一般 | ||||
| 競争的な。 レース | ||||
| 上り勾配。 元気いっぱい | 188 | 566 | 755 | 1133 |
| 山 | ||
|---|---|---|
| BMX / マウンテン, 一般 | 128 | 256 |
| 競争的な。 レース | ||
| 上り坂。 元気 | 211 | 633 |
ステーションバイクの消費カロリー
一般論ですが。 は、平均的な個人が固定式サイクリングで1時間あたり約450～750カロリーを消費すると推定されます。 もちろん、この場合の消費カロリーは、前述した速度、自転車に乗っている時間、個人の体重などの要素にも左右されます。
定置式自転車消費カロリー表
- 130ポンド
- 150ポンド
- 170ポンド
- 190ポンド
| ワット | 30分 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 30- ※写真はイメージです。50W | 36 | ||||
| 51～…89W | |||||
| 90〜の場合。100W | |||||
| RPM・Spin（回転数 バイククラス | 131 | 350 | |||
| 101〜の順です。160W | |||||
| 161〜。200W | 113 | 170 | 227 | 340 | |
| 201-に変更しました。270W | 144 | 216 | 433 | 577 | 866 |
| ワット | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 30- (注1)50W | 41 | 83 | 125 | ||
| 51～ となります。89W | |||||
| 90-に相当する。100W | 80 | 242 | |||
| RPM/回転数 バイククラス | |||||
| 101～ ※画像はクリックで拡大します。160W | |||||
| 161-に変更しました。200W | 130 | 392 | |||
| 201～ の3つです。270W | 166 | 333 | 500 | 666 | 1000 |
| ワット | 30分 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30- (注)50W | 47 | |||||
| 51～…89W | 64 | |||||
| 90-に変更しました。100W | ||||||
| RPM/Spin バイククラス | 229 | |||||
| 101-160W | ||||||
| 161〜。200W | 148 | |||||
| 201-270W | 188 | 283 | 377 | 566 | 755 | 1133 |
| ワット | 30分 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 30- ※写真はイメージです。50W | 52 | 158 | 316 | ||
| 51～ を実現。89W | 72 | 217 | |||
| 90-100W | |||||
| RPM/スピン バイククラス | 128 | 192 | 256 | 384 | 512 |
| 101〜の場合。160W | |||||
| 161〜。200W | 165 | 331 | 497 | ||
| 201-270W | 211 | 316 | 422 | 844 | 1266 |
1ポンド減らすには自転車で何キロ走るか？
1ポンドを失うためにサイクリングするマイル数は、直接取得することはできません。 しかし、知見によると、それは平均的な人がサイクリング時間あたり約500から800カロリーを消費することができることが観察される。 そして、1ポンドは3500キロカロリーに相当することが分かっています。
How to burn more calories while cycling?
If you goal is losing some weights, then cycling is just a very good way to get started. そう、サイクリングは楽しいのです。
しかし、そのサイクリングが楽しいということは、それが簡単だということではありません。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」でないような・・・。
- 異なるルートを走る
- 週単位で2時間程度の中強度ライドをする
- 時にはグループライドに参加して、士気を高めることです。
- 最後に、一貫性を保つこと。
Calories burned cycling vs running
- The number of calories burned by cycling and running
上の画像から、150ポンドの人が6分で1マイルの距離を走って、1時間に約1000カロリーを消費できたことが描けるだろう。 このことは、走るのと同じ心拍数でペダルを漕げば、同等のカロリーを消費していることを示唆しています。 しかし、調査結果によると、サイクリングに比べてランニングの方がより多くのカロリーを消費する傾向があります。
- 体調の悪い人
足や膝などの怪我をしている場合、サイクリングを勧められることが多いです。 5158>
- 肥満の人
体重を減らしたい肥満の人には、消費カロリーより1日約500カロリー多く燃やすことを専門家は勧めている。 これは、体重約180lbのサイクリストが45分間のサイクリングをするのに相当します。
- 慢性疾患を持つ人
慢性疾患を持つ人は、運動を増やす前に医師の推薦が非常に重要です。 一方、ペダリングは体に優しいですが、腰痛の問題を悪化させる可能性があります。
- 健康な人
このカテゴリーの人には、2種類の運動のミックスが推奨されます。
- 1キロ痩せやすいのはどっち？
ランニングとサイクリングの消費カロリーは、時間の長さと強度に左右されます。 しかし、ランニングの方がより多くの筋肉を使うので、より多くのカロリーを消費する傾向があります。
- 制限条件が少ないのはどちらですか？
一般に、ランニングに比べてサイクリングは明らかに高価です。 これは、自転車の購入費用とその後のメンテナンス費用が発生するためで、ランニングは比較的費用がかかりません。
最近の研究結果：ウェアラブル端末は不正確だった
最近、ウェアラブル端末は、運動に関するさまざまなニーズで広く使用されています。 しかし、これらのモニターの有効性に関する真正なデータがないため、その正確性には疑問が残るところです。
そこで、本研究（validity of wearable activity monitors during cycling and resistance exercise by benjamin d boudreaux et al, 2018）では、レジスタンス運動とグレーデッドサイクリング中に心電図（ecg）と比較して心拍数（hr）に関する8種類のモニターの有効性と代謝分析器と比較してエネルギー消費（ee）に関する別の7種類のモニターの有効性について評価するために実施されました。
まず、50人の参加者に、8種類の異なるブランドのウェアラブルモニターを使用して、傾斜サイクリングと10回反復最大負荷のレジスタンストレーニング4回×3セットの別々の試行を行わせた。
その結果、どのデバイスもレジスタンス運動とサイクリング中のeeには有効ではなかったことがわかりました。
結論として、ウェアラブルデバイスのhrへの効果は運動強度の違いで大きく異なり、デバイスからのee推定値は不正確と判断されました（本リンクより：）
別の検索では、リスト装着型のウェアラブルが運動中のカロリーモニタリングにはすべて正確ではないことが示されています。(リンクより:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32374274/).Reasech: cycling can reduce Stomach fat
別の研究 (exercise-induced changes in visceral adipose tissue mass are regulated by il-6 signaling: a randomized controlled trial by wedell-neergaard et al, 2019)
the visceral adipose tissue are adverse to one’s metabolic health and exercise to reduce its concentration in the bodyが明らかにされています。 しかし、根本的な生理学的メカニズムは今日まで謎のままです
サイクリングのような一定の運動の結果、腹の脂肪の減少はインターロイキン-6（il-6）によって媒介されるという仮説が立てられたのです。 この研究を実施するために、単一施設の無作為化二重盲検並行群間試験が採用されました。
被験者は、修正2×2要因計画で1：1：1：1：1に、12週間の期間、運動（サイクリング）または運動なし、トシリズマブ（IL-6遮断）併用または非併用に無作為化されました。
研究結果から予想される通り、各群間の設計基準因子は類似していることが観察されました。 この研究は、自転車運動の利点を直接証明するためのものではありませんが、それでも自転車に乗ることで胃の脂肪を失うことが可能であることを明確に示しています。
ただし、これは側面から見ると、自転車運動後に腹の脂肪の減少があったということが試験から得られました。 検証研究
サイクリングおよびレジスタンス運動中のウェアラブル活動量計の有効性
運動による内臓脂肪組織量の変化はIL-6シグナルによって制御される。 無作為化対照試験（英語